想搞明白头发为什么老是油？试试先别忙着换洗发水，很可能是头皮自己在抗议。看看这四个坏习惯，你中了几条？ 首先是熬夜。当你熬夜晚睡或者压力山大时，身体就会分泌压力激素，雄激素也跟着大量分泌。这两样东西都会直接告诉皮脂腺：“动起来！” 把油脂给你分泌出来。同时，不规律的作息还把皮脂分泌的节奏给打乱了。 所以呢，第一点要改的是作息规律，最好在11点前睡觉，保证睡眠充足。另外，每天动一动，做些运动来缓解压力也很重要。 然后就是过度清洁。为了把油彻底洗掉，很多人会频繁用强力洗发水洗头发。可是这样做反而洗去了头皮上的保护性油脂和有益菌群。你给头皮洗得越干净，它反而会更拼命地分泌油脂。 为了改善这个情况呢，换个温和点的洗发水用用吧。别老用那些清洁力太强的东西。 再说说饮食方面。高糖高油的食物比如奶茶、油炸食品这些升糖指数（GI）高的东西，吃下去会让血糖飙升。血糖高了胰岛素就得使劲干活降糖，但它同时也会刺激雄激素合成。 结果就是5α-还原酶被激活了，皮脂腺被推动着大量出油。想解决这个问题呢，就要多吃点低GI的主食比如燕麦、全麦制品、豆类。 还有Omega-3和锌含量高的食物多补充点也能帮上忙。 最后一个原因是环境太潮湿了。潮湿的环境会让头皮角质层水分变多、屏障功能变差。如果本来就有脂溢性皮炎或者毛囊炎这类问题，炎症因子就会一直刺激皮脂腺疯狂分泌油脂。 针对这个问题呢，如果是脂溢性皮炎的朋友可以用含有酮康唑、二硫化硒或者水杨酸的洗剂洗头，每周用2次就行。 要是已经出现明显红肿和脓疱的话最好赶紧去皮肤科看看大夫可能需要外用或者内服药物治疗。