最近有人发现，睡觉睡不好可能跟你平时吃的主食有关系。虽然大家都在想办法改变睡觉的环境、多去运动，可还是有很多人觉得晚上睡不着或者总是醒。科学研究说，如果你每天吃的碳水化合物太少了，特别是晚上主食吃得少，身体就容易感到饿，这会让你睡不着觉。而且要是吃了太多高蛋白的食物，肚子里也会觉得累，神经反而会兴奋。 现在有很多人想减肥就拼命不吃主食，这样做其实特别危险。主食吃少了既会让你觉得没力气干活，还可能把你身体里调节睡眠的节律给打乱了。中国营养学会给了个建议：平时力气不大的成年女人一天大约要吃200克干重的粮食；力气大点的男人得吃到300克。而且最好不要只吃一种米或面，把糙米和大米混在一起煮来吃会比较好，既能给身体供能，还能让血糖保持平稳。 针对这个问题，专家给出了三点办法：第一是别搞极端饮食；第二是晚饭里的主食一定要占总量的30%-35%；第三是如果你老是失眠睡不着的话，最好去找医院里的临床营养科医生给你专门配个餐。以后随着大家越来越重视养生这件事，营养和睡眠这两门学问的研究肯定会越来越深。接下来他们打算针对不同的人制定更细的营养餐方案，还要看看吃饭习惯到底是怎么长期影响失眠的。 最后大家都要记住，想让身体好还得吃得均衡。现在的生活节奏这么快，光关心吃得好不好还不够，还得看看它会不会打乱你身体的钟点表。所以说健康管理得有个系统的计划，把饭吃对、作息规律还有心情调好这几件事凑一块儿，才能真正挡住身体的毛病。咱们也希望每个人都能有个好睡眠的日子。