其实很多人遇到口干眼燥、皮肤紧绷、失眠多梦、手脚心发热这些情况，第一反应就是“上火”，猛灌凉茶或者吃降火食物，结果反而越补越虚。其实这些多半是阴虚的信号，别搞混了。先弄清楚阴虚的核心症状，再给身体对症下药。如果你觉得自己有阴虚问题，不妨试试这9种家常滋阴食物，把它们分好类别，精准补养。 滋阴不是越多越好，要适量适度，而且要搭配温热食材避免寒凉伤脾胃。如果你吃得太多寒凉的食物，就会损伤脾胃阳气，导致消化不良。滋阴食物大多偏寒凉，所以要注意控制食用量。比如银耳每天吃个50克就行，百合每天吃个30克左右就够了。最好循序渐进地补养身体，根据自身症状调整食用量。 如果觉得口干眼燥或者失眠多梦，就试试这9种家常滋阴食物吧！药食同源类比如银耳、百合、麦冬这些都很温和适合长期吃。还有蔬果类比如梨、桑葚、荸荠也很好搭配日常饮食。谷豆类比如黑豆、黑芝麻、糯米这些能润物细无声地滋阴养身。记住滋阴是个长期过程，不要盲目追求名贵食材。 给身体来点滋补吧！银耳可以煮成羹放点冰糖枸杞一起喝；百合煮粥或者煲汤能清心安神；麦冬泡水喝可以缓解口干舌燥；梨生吃或者煮汤润肺生津；桑葚直接吃或者泡茶喝都很方便；荸荠煮水或者清炒适合阴虚伴有咳嗽的人；黑豆煮豆浆或者加在粥里补肾养颜；黑芝麻磨粉或者加到面食里润肠通便；糯米煮成粥或者米饭温和补养脾胃阴液。 滋阴补养的时候别忘记搭配温热食材哦！比如煮银耳羹加点红枣桂圆平衡一下寒性；煮梨汤加点生姜保护脾胃阳气。尤其对脾胃虚弱的人来说这点很重要。记住这9种家常滋阴食物和注意事项就能有效改善阴虚引起的各种问题了。记得关注点赞收藏哦！