每年这个时候，春天有时候像过山车一样变化多端，把前几天的暖阳给瞬间变成了刺骨的冷风。这种气温忽高忽低的现象，医学上叫做倒春寒。要想在这种气候里保持健康和美丽，千万别逞强。现在街上的人裙子和大衣混着穿，这看似时髦却对膝关节有很大伤害。一冷一热导致血管收缩，反复几次风湿性关节炎就会找上门。 对于体质虚弱的人来说，做好五个步骤能把寒气挡在门外。 第一要注意适当的捂，别以为外面冷就多穿几件就是了。其实白天热晚上冷的温差常常能达到10℃以上，把衣服分三层穿才能把体温锁住。 第二要给身体补充能量。吃些鸡鸭瘦肉、蛋类和时令蔬菜水果，这样维生素、微量元素还有优质蛋白都有了，既能填饱肚子又能护住脾胃。 第三通风换气要有度。每天上午十点到下午三点开窗换一次气就好，每次15分钟足够把空气置换一遍。 第四运动要讲究适量。太阳出来时出门走走或者快走30分钟练一练八段锦都可以，微微出汗就能把阳气升上来；要是出太多汗反而会泄气，更容易受凉。 第五要多喝水。春天干燥容易伤黏膜，每天喝够1500毫升白开水能让血液变得稀一点，呼吸道也滋润了病毒就难进去了。 倒春寒并不是可怕的洪水猛兽，只要记住“捂、吃、通、动、水”这五个字诀，把气温当成朋友来看待而不是敌人就好了。这样就能在花丛和阳光中自由自在地呼吸，把美好的春天享受个够。