眼睛的保养其实很简单，只需改掉这5个“小动作”，就能给视力保驾护航。 盯着屏幕太久容易导致干眼症，成年人每分钟通常眨眼15到20次，可一旦到了屏幕前，眨眼次数就直接降到5次。这会让泪膜变得不均匀，让眼球失去保护。每30分钟站起来看看窗外6米外的地方，坚持20秒；或者闭上眼睛眨眼几下，这些都能给眼球和泪膜做个深呼吸。如果情况比较严重，记得选用无防腐剂的人工泪液，也别忘记听听医生的建议。 另外，睡前关灯刷手机是个坏习惯，黑暗中蓝光直射眼睛，容易让视网膜处于疲劳状态。中国疾控中心发布的《2022年国民视觉健康报告》指出，超过47%的青少年都有这个习惯，长期下来不仅容易近视加深，还会影响睡眠节律。 手里脏兮兮就去揉眼睛更是万万不可取。眼睛痒时用洗净的指腹轻轻按压眼皮或者用冷毛巾敷一下都可以，但绝不能直接用手指去挖眼。佩戴隐形眼镜的朋友更要注意卫生，镜片一旦沾染细菌就会变成培养皿。 很多人为了图省事选择日戴夜抛或者戴一整周的隐形眼镜，这些做法都在无形中把角膜推向溃疡边缘。北京同仁医院的数据显示，60%的隐形眼镜相关感染都是因为佩戴不当造成的。 国家卫健委发布的《健康中国行动》建议成年人每年都要做一次眼健康筛查。糖尿病患者、高血压患者和高度近视人群更是要定期检查。不要等视力出现问题才后悔莫及，眼睛不像手机可以重装系统或者升级系统。一旦角膜留下疤痕或者视神经萎缩了，视力问题就永远无法恢复。 从今天起少揉几次眼、多眺望几次远方、早点去做检查吧。这不仅是在保护眼睛，也是在给自己的未来投资。