1岁到4岁的时候，孩子们把球台当作一个游乐场。英国最小的乒乓球手只有2岁，就已经在球台前开始挥拍嬉笑了。对这个阶段的孩子来说，乒乓球是最好玩的视力训练器。每个球的飞出去和回来都在逼迫他们快速对焦，小脑也跟着活跃起来。家长可以坐在球台边，给孩子扔一个轻飘飘的小球或者递给他一只儿童拍，让孩子把球送回来。这样十几分钟的玩耍时间，等于给大脑做了一次高强度有氧运动。 小学阶段最让人头疼的是孩子可能会近视或者多动症。别急着给他们贴标签。每天放学后让他们在球台前玩一会儿，假性近视就可能逆转，多动症也能在满场奔跑中自愈。这个时候孩子身高不够的话，在台前垫一块木板也没问题。别让孩子进行枯燥的练习，让他们和同龄的朋友一起玩抢球、推挡和捡球游戏，注意力自然就集中了。 13岁到18岁的时候，孩子面临中考、高考等重大压力，心理容易失衡。每周坚持打几次乒乓球可以帮助他们释放压力。抑郁、焦虑、厌学和厌食等负面情绪会随着汗水一起挥发掉。参加比赛比任何辅导班都更能提升抗压能力。如果你不打算走专业路线，就把乒乓球当作一项特长来发展。 进入职场后（19岁到35岁），会打乒乓球的人会比别人更受欢迎。单位年会上展示一下自己的球技态度好的话，升职加薪的机会就更多。和领导打球的时候先聊天气再聊技术，赢球不骄傲输球也不埋怨自然有人愿意带你玩。比赛不是炫耀而是情绪出口用“我们”代替“我”的话团队氛围就好了很多。 36岁到60岁的时候身体开始有很多问题出现每周打几次乒乓球可以锻炼心肺功能骨密度颈椎腰椎都会变好运动前后一定要拉伸补水防止受伤休息的时候也能活动关节保持健康状态到了61岁到79岁的时候骨头比较脆关节也容易响换长胶站近台用搓摆刮代替奔跑也能保持心率提高体质对抗老年痴呆到了80岁到100岁时拐杖也挡不住热爱每周活动关节保持健康状态百岁还能参加社区比赛享受生活精神上更年轻了赢球时不骄傲输球时也不气馁每一次击球都当作享受就能延长寿命 2022年参加这些乒乓球项目可以获得运动员技术等级称号还有国家队退役大叔VS省队退役小姐姐的比赛乒乓球虽好玩但也有隐患要注意安全学习真正的教科书动作马龙和樊振东示范过还有延伸阅读文章可以看更多关于打乒乓球的知识比如11-0这种惊人的比赛等等这些都是值得了解的内容了解这些知识能帮助你更好地享受乒乓球运动带来的乐趣和好处同时也要注意不要过度打以免受伤。