大寒节气到了，中医专家提醒咱们得注意藏阳防寒，这才是养生的大头。北京时间1月20日4时00分，太阳走到了黄经300度，二十四节气里的最后一个大节点——大寒也就正式开始了。老话说的好，“小寒大寒，无风自寒”，这会儿气温是一年里头最冷的时候，寒潮动不动就往南边跑。大自然也变得特别冷，阳气都藏起来了，阴气最盛。 上海中医药大学附属岳阳医院国际医疗部的主任魏华凤医生接受采访时说，大寒节气里，人的阳气跟大自然一样也会收着，要是保暖工作没做好，寒气就容易顺着空子进来，让人容易患上心脑血管病、关节痛或者是呼吸道感染之类的毛病。所以说啊，养生保健最要紧的就是得把体内的阳气护好了，别让它漏出来。 具体怎么护呢？魏华凤医生强调了“重点部位重点防”的原则。大家都知道头是“诸阳之会”，脖子那有好几条大经，后背是督脉走过的地方。要是这些地方被冷风直吹了，头疼、感冒、脖子僵、全身发冷的事儿就来了。她建议大家出门戴顶帽子，围上围巾或者穿高领衣服。平时穿衣服最好里面加个保暖背心。 对于关节炎的朋友来说，关节保暖特别关键。这时候给膝盖、手肘和手戴上护具能减轻疼痛。饮食上也要讲究点道理，中医说“肾是先天之本，脾是后天之本”，这会儿温补脾肾是个好时机。 魏华凤医生解释说，胃有点弱的时候别吃生冷的东西。像冷饮、生鱼片还有凉性水果都得少吃点。最好多吃点羊肉、牛肉或者是鸡肉这类温热的肉菜。喝茶也可以喝红茶、枸杞茶来暖暖身子。不过温补归温补还得注意别上火。可以多吃点银耳、百合、山药这类滋阴的东西来压压火气。 早上喝碗热粥晚上来碗热汤也是个暖胃的好办法。睡觉要顺着冬天“闭藏”的意思来早点睡晚点起。家里的温度最好保持在18到22度之间别太大起大落洗澡水温别太高时间也别太长洗完赶紧擦干穿暖点。 睡前用热水泡泡脚能促进血液循环睡得更香。运动方面也要适度别走极端。可以选暖和点的时候练练太极拳或者散散步太冷的时候就在屋里动一动别冻着了也别太使劲以免伤了阳气。 大寒既是冬天最冷的时候也意味着春天快到了咱们只要按老祖宗的法子把身体养好了就能安稳过冬还能把健康底子打牢迎接春天的到来这体现了中医讲究的“天人相应、未病先防”的道理对大家提高健康水平很有帮助。