说到春节，那真的是最让人奔忙的时候了，拜年、聚会、出行，把筋骨都折腾得够呛。中医说，咱们得顺应春天的阳气，把筋骨给舒展开。春节期间像久坐久站、长途奔波这些事儿，特别容易让人觉得关节酸胀、腰背酸痛。《黄帝内经》里提到的“五劳所伤”，正好能解释这一点：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。大家忙着置办年货、迎亲戚，一坐就是几个小时，或者一站一整天，腰椎和膝盖都吃不消；还有去爬山走亲戚，走得多了脚腕子和膝盖都会累得不行。初春的天气忽冷忽热，湿气也重，关节受寒后更容易出毛病。 要想在过年期间把筋骨养好，吃的上面得下点功夫。中医讲“肾主骨”，黑色的食材最能补肾壮骨，黑豆、核桃、桑葚这些东西可以提前泡发煮粥吃，或者打成糊糊当早餐。身体怕冷、手脚冰凉的朋友可以试试当归生姜羊肉汤；一般体质的人吃点木耳炒山药能活血通经络。过年肯定少不了大鱼大肉，如果怕脾胃被油腻给困住，就用茯苓、薏米、山药这些东西炖汤喝。还有饮料得少喝那些“偷钙”的东西，咖啡浓茶碳酸饮料尽量少碰，多喝点温热的汤汤水水。 穴位按摩也是个好办法。如果肩颈不舒服，可以按揉风池穴和肩井穴，每个穴位揉2分钟；腰背累了就温敷或者轻叩肾俞穴；腿酸脚麻的话按一按足三里和三阴交，持续1到2分钟。坐车的时候也别干坐着不动，每过一小时就站起来动一动，转转脚踝、弯弯腰、伸伸胳膊再搓搓手。久坐后起身先慢慢绕个腰圈，再试着金鸡独立单腿站30秒。 家里头还能试试这些简便的法子：艾叶、粗盐和生姜煮水泡脚20分钟能温经通络；用吴茱萸、菟丝子这些中药炒热装袋子热敷酸痛的关节；家里人相互拍拍后背的督脉和膀胱经区域放松放松；最后练练八段锦里的“两手托天理三焦”，站着把手往上托到头再低头，配合深呼吸重复5到8次，全家人一起做做拉伸筋骨的动作多好。 责编：周倜