话说1月5日这天，二十四节气里的第23个节气——小寒终于到来，这就意味着一年里最冷的时候来了。江苏省中医院把心血管科、脾胃病科、肾病科、妇科还有儿科这些国家区域诊疗中心的权威专家都给召集起来，给大家伙儿好好讲讲这个时节怎么养身体。江苏省中医院的专家们讲了，小寒这时候虽然天还没冷透，但正是大自然从极寒开始回暖、阳气开始萌发的关键转折点，也是咱们人顺天时、养正气的好机会。 养护身体得围绕“藏”和“温”这两个字来做，重点照顾好心和脾这些核心脏腑。江苏省中医院心血管科的陈建东主任先说了护心的事儿。他提醒大伙儿千万别搞“闭门不出”的那套，天冷少出门确实能防着凉，可要是冬天一直不动弹，血液循环慢了、新陈代谢也跟着降下来，血脂血糖反而容易出问题。真正的危险其实是突然变的少动加上适应不了寒冷环境。他建议大家还是得坚持适度运动，哪怕在屋里快走、练八段锦、打太极或者做轻柔的拉伸操都行，只要微微出点汗就行。 还有人喜欢在冬天盲目进补，觉得这是传统老规矩。陈建东主任就泼了盆冷水说，小寒时节阳气都往里面收呢，这时候要是不管自个儿体质怎么样就猛吃滋补药或者大鱼大肉，很容易让人虚不受补，嘴里起口疮、喉咙疼这些上火症状就跑出来了。他觉得护心重在温养而不是大补特补，平时的饭食要清淡温热好消化点，像山药、红枣、桂圆或者羊肉都可以适量吃点。最重要的还是作息规律、心情平和。 要是觉得心慌胸闷或者手脚冰凉，也不用太紧张。这些症状不一定是心脏出了大毛病，多半是血管受冷收缩或者情绪太紧张引起的。只要多休息注意保暖就能好。不过要是胸痛超过十分钟还往肩背那边放射，并且出冷汗头晕恶心喘气费劲了，或者本身有高血压糖尿病冠心病这些病的人不舒服了，那必须马上上医院去查一查。 针对那些轻微症状，先别急着跑医院。可以停下手头的活儿保暖一下肚子和脚脖子喝口温水深呼吸或者按按手腕上的内关穴来缓解。如果这些招数没用反而更难受了，那就赶紧找医生看看。 江苏省中医院消化科的徐陆周主任接着说了保脾胃的事。脾胃可是气血生化的地方啊。这时候寒气大得很最容易伤脾胃阳气了。在饮食上有几点要特别注意：别吃生的冷的油腻的难消化的东西；喝粥或者羹汤最合适；蔬菜选南瓜山药胡萝卜这些根茎类的；水果最好蒸熟了或者烤熟了吃；肉的话就吃鸡肉鱼肉牛羊肉炖着吃；还有喝茶也要喝温的别贪凉。 总之这次指南把中医天人相应的道理和治未病的思想都讲得透透的。大伙儿照着专家说的护好心养阳脾胃和胃起居饮食适度运动调理好心情就能积攒好身子骨迎接新年啦！