孕期刚开始，孕吐的烦恼常把很多准妈妈折腾得够呛。其实，只要找对了法子，让肠胃舒服些，日子就好过多了。咱先从吃的说起，少吃几顿大的，多吃几顿小的，别饿着肚子睡觉。晚上饿了就吃点面包或者坚果填填肚子。做的饭最好清淡点，粥、面条、蒸蛋都挺不错。油腻的、辣的还有味道重的东西尽量别碰。 水也得注意喝法，少量多次比较稳妥。常温的白开水或者淡柠檬水都可以。千万别猛灌冰水或者喝浓茶咖啡。平时别太操劳了，每天保证睡够8小时，中午再眯个30分钟。家里空气不好容易反胃，多开窗透透气，做饭的时候油烟也得排干净。 运动也是有讲究的。别老是躺着不动，出去散散步或者练练瑜伽都挺好的，能帮着肠胃动一动。心情上也别太紧张，孕吐是正常现象。只要不是吐得特别厉害或者体重掉得吓人，不用慌。实在难受也别硬扛着，该去医院还得去。说到底还是得听医生的话。 大家的体质不一样，适合的方法也不一样。多尝试几种办法，找到那个最合自己胃口的就行了。不用太焦虑了，宝宝很快就会来了。咱们只要照顾好自己，这一关就能顺顺利利地过去。