春天多补钙，对身体特别好，骨骼更结实、头发乌黑发亮、皮肤也水嫩嫩的。在春季阳光充足的时候，多吃点黑芝麻能帮你补钙，黑芝麻的含钙量比牛奶还高，甚至可以达到6倍到7倍。每100克黑芝麻里，钙含量有780毫克，还富含镁和铁。多吃黑芝麻，不仅能补肝益肾、补益精血，还能养发护发、延缓衰老呢。其实春季是补钙的黄金期，大家可以多关注一下这个时间段。 很多人会有缺钙的症状，比如腿抽筋。这可能是因为冬天光照不足，营养流失导致身体缺乏钙质。春天太阳出来了，人们户外活动也多了起来，骨骼对钙质的吸收和利用也会增加。这时候多吃一些含钙高的食物，对补钙和维持骨骼健康都有帮助。 黑芝麻是一种非常好的滋补食材。专家说黑色食物有益补肾。黑芝麻味道甘甜而性平，有着很好的补益作用，所以也是非常适合滋补肝肾的食材之一。每天给身体吃点黑芝麻吧，身体会感谢你的。 除了补钙外，黑芝麻还有其他多种功效呢。你知道吗？它富含维生素E和蛋白质，所以对改善脱发、须发早白、发质干枯等问题都有帮助哦。 为了更好地利用黑芝麻这些好处呢，你还可以尝试一些自制食品。比如你可以用黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞和黑桑葚组成五黑汤。这个五黑汤营养丰富又有很多益处呢，它能滋阴补肾、养血润燥、提高免疫力呢！ 你有没有尝试过制作乌发糖呢？乌发糖主要原料就是核桃仁、黑芝麻和红糖啦！这个甜品不仅味道好还能缓解腰膝酸软尿频耳聋等肾虚症状呢！而且还能促进头发生长预防头发早白哦！ 另外啊 也可以用桑叶和黑芝麻来搭配滋养头发呢！ 不过要注意哦 脾胃虚弱容易腹泻的人就不要吃太多了。 总之啊 春季是一个非常适合补钙养生的季节呢 大家多注意一下自己的健康生活方式 把健康带给自己还有相亲相爱的家人吧！ 注意事项： 虽然黑芝麻好处很多 但是它脂肪含量比较高 所以建议每天摄入10~15克就可以了 不要过量摄入哦 否则可能会给血脂和肝脏带来不必要的负担呢。