过了73岁，很多老人习惯吃完饭就直接躺沙发上睡上一两个小时，觉得这样解乏还能多活几年。可不少人都不知道，其实这种午睡方式并不正确，尤其是对高龄老人来说，错误的做法反而会给身体添麻烦。 有位75岁的老人每天都坚持睡1.5小时的午觉，结果最近总是头晕睡不着觉，精神也越来越差。后来去看医生才发现，正是因为午睡时间太久导致的。医生给他调整了作息时间后，症状才慢慢好转了。很多上了年纪的老人都有类似的问题，觉得午睡时间越长休息得越充分。但实际上老年人的身体机能和年轻人不一样了，长期久睡反而会打乱夜间的睡眠节奏。 别把午睡当成额外的福利，对73岁以上的老人来说，这更像是门技术活。他们的睡眠就像装满水的杯子，午睡太久就像往杯子里加水，一旦溢出来就会挤占夜间的睡眠时间。而夜间睡不好又会让白天变得很困乏，这就形成了一个恶性循环。 从现代医学的角度来看，老年人的睡眠周期比较短，深度睡眠时间也减少了。白天小睡个15到30分钟就能补充精力，时间太长反而会抑制大脑的睡眠中枢。很多时候我们会看到有些老人吃完午饭就立刻躺下休息，这也是错误的做法。刚吃完饭血液都集中在胃肠道消化食物呢，这时候午睡不仅睡不踏实还会加重胃部负担。 还有一点容易被忽视的就是姿势问题。很多老人为了图方便就趴在桌子上或者蜷缩在沙发上午睡。这种姿势会压迫到颈部和胸部影响呼吸和脑部供血啊！醒来后经常会头晕、脖子疼、胸闷等等不适症状。 过了73岁之后建议把午睡时间控制在15到30分钟之内比较合适。最好在下午1点到2点之间进行吧！避开饭后半小时再睡比较好哦！睡醒后不要立刻起身慢慢坐起来喝一口温水缓解脑部供血不足的情况。 不过要注意并不是所有上了年纪的人都适合午睡呢！比如有严重睡眠呼吸暂停的老人最好就不要午睡了哦！适合自己的才是最好的嘛！ 最后给大家一个小提示：别再执着于“半小时甚至更久”的午觉了！学会科学合理地安排自己的作息时间才能更好地守护身体健康哦！养生无小事细节定成败正确的午睡习惯能让晚年生活更有质量。 如果大家还想了解更多健康小知识可以关注我们的账号哦！每天都会分享有用的信息给大家做您的线上专属医师！ 参考资料： 1.高龄老人午睡的科学方法与常见误区（中国医药信息查询平台） 2.午睡时长对老年人睡眠节律及心血管健康的影响（中华老年医学杂志） 3.70岁以上老年人午睡姿势与身体舒适度的相关性研究（中国慢性病预防与控制）