别再乱用眼药水了，其实近视是可以通过科学方法来延缓加深的。今天给大家分享几个验证有效的近视眼日常养护与预防方法。好多人把近视当成没法改变的事实，要么只依赖配镜矫正，要么瞎用护眼仪和眼药水，结果还不如不做。要想让视力保持健康，你得学会调整日常的用眼习惯。 第一点，严格按照“20-20-20”用眼法则来操作。长时间盯着电子屏幕或者埋头工作，眼球里的睫状肌一直紧张着，容易加深近视。国际上推荐的是每盯着屏幕或者书本20分钟，就要抬头往20英尺远（大概6米）的地方看一下，至少看20秒。这样能帮睫状肌放松下来，缓解眼疲劳。还有就是别在晃动的车上看书或者玩游戏，那样眼球得不停地调整焦距。 第二点，读写姿势一定要正确。很多人弯着腰或者趴着看书，眼睛离书本太近了。正确的姿势应该保持书本离眼睛30到40厘米远，胸口离桌子边缘一拳宽的距离，握笔手指离笔尖一寸长。同时把头摆正，别歪着脖子或者躺着看书。这样做能减少眼球调节压力。 除了调整姿势，饮食和环境也得注意辅助养护。多吃些含有叶黄素和维生素A的食物对眼睛有好处。叶黄素能过滤蓝光减少屏幕伤害，菠菜、南瓜、猕猴桃这些深绿色或者黄色的蔬菜水果里面就有；维生素A是视网膜感光细胞必需的原料。Omega-3脂肪酸也不错，能缓解眼干症状。深海鱼类就是个不错的来源。 光线环境也要适配眼睛。太亮或者太暗的环境都会让眼睛紧张。读写或者看屏幕时，光线要充足柔和，别直射或者有反光。用那种无频闪的护眼台灯不错，色温最好控制在4000到4500K之间。屏幕亮度和对比度也要跟环境光线相匹配。空气湿度也要注意保持一下，不然太干燥容易让眼睛发干发涩。 定期检查视力也很重要。很多人等到视力明显下降才去检查。其实定期检查能及时发现问题。青少年眼球还在发育，建议每3到6个月检查一次；成年人每年检查一次就行。专业检查不光能看视力变化，还能看看有没有散光或者干眼症之类的问题。 假性近视是暂时的视力下降别大意。如果出现视物模糊、眼疲劳这些症状了就赶紧休息一下。试试远眺、热敷这些方法放松睫状肌。也可以在医生指导下用点麻痹睫状肌的药。一定要分清是假性还是真性近视了再做决定。 养护和预防不是一朝一夕的事，得长期坚持下去才行。养成好习惯、合理饮食、定期检查才能让视力保持健康状态。别觉得近视就是定数了，掌握正确的方法就能有效守护你的眼睛健康啦！