最近广州中医药大学第一附属医院治未病科的项秀英医师就给大家带来了一个护心攻略，特别适合那些平时工作压力大、生活节奏快的年轻人。她提了好几点建议。 说到吃东西，我们得先把那些会伤心脏的食物给避免掉。项医生讲了，像咸菜、腊肉这类含盐高的食物吃多了会让血压升高；油炸食品、肥肉这些高糖高脂肪的东西也别多吃，容易让人变胖或者血脂变高；还有冰淇淋和生瓜果这些凉的东西，特别是体质偏寒的人更要少吃。 既然要保护心脏，多吃点有益的食物吧。红色的食物像红枣、山楂、红豆、西红柿这些都富含纤维素；燕麦、糙米还有红薯类的粗粮也能帮忙；深海鱼和核桃里有丰富的Omega-3；再加上木耳、洋葱和大蒜这类能活血的食物都可以放进菜篮子里。 动起来也是很关键的一点。但是运动要讲究方法，循序渐进最好。一般人快走或者慢跑就行，心跳次数保持在170减去年龄的范围之内；冠心病患者可以练练八段锦或者散散步；要是刚经历过心梗的朋友得在医生的指导下慢慢动起来。 心情好不好直接关系到心脏健康。中医讲“心主神明”，生气、大喜大悲或者思虑过多都容易伤到心脏。大家平时要多做深呼吸放松身心；没事练练书法听听音乐都能让人心情平静；按按手腕上的内关穴也能起到安神的作用。 睡觉和保暖这些事看似小事却很重要。一定要睡好“子午觉”，别熬夜；胸口和脚要注意保暖；睡前泡泡脚能促进血液循环；大便也不能太用力憋着。 每个人的体质不同调理方法也得不一样。最好去医院做个体质辨识。像气虚的人容易乏力出汗就要多吃黄芪山药；痰湿质的人胖还容易腻就要喝陈皮茯苓水控制饮食；血瘀的人嘴唇发紫舌头有斑点就要喝丹参山楂茶别老坐着不动；阳虚的人怕冷就要用生姜肉桂温阳还得注意保暖和艾灸。 最后项医生还分享了个喝茶的方子：丹参10克、生山楂15克、陈皮5克加水煮沸转小火煮15分钟就能喝了。这个茶能活血化瘀消食降脂理气化痰适合血脂高舌苔腻的人喝但孕妇和出血倾向的人就别喝了。 总之在生活节奏这么快的今天保护好心脏非常重要。大家不妨照着这些法子来做饮食运动心情作息还有调理体质把心脏的负担给减下来这样生活质量才能更高希望大家都能未雨绸缪筑起健康的防护墙。