冬季寒冷季节，人们早上起床时常感觉困倦乏力，很不容易离开温暖的被褥。很多人一直认为“闻鸡起舞”是勤奋的象征，但现在医学研究告诉我们，在寒冷的天气里，一醒来就猛地站起来对心血管系统可能会有潜在危害。华中科技大学同济医学院附属协和医院神经内科专家陈胜财提到，“清晨的6点到10点”这个时段，心脏和大脑的健康状况最容易出现问题。很多心脏疾病和中风在这个时间段的发生率很高。经过一夜睡眠后，身体代谢变慢了，心率和血压也降低了。特别是冬天，环境温度骤降会让血管收缩。这个时候身体从静止转为活动状态，交感神经兴奋性增强，这些因素叠加在一起很容易导致血压突然升高。而如果这时候突然改变体位，血液因重力原因没能及时充分回流到心脏和大脑的话，就会出现头晕眼花、眼前发黑的情况。陈胜财说给身体一个从静止到活动的平稳过渡期很重要，把晨起习惯稍微放缓。比如早上醒来后先静卧几分钟深呼吸调整一下状态；在被窝里活动活动手脚关节促进血液循环；慢慢地坐起来适应体位变化；最后缓缓站起。通过这些步骤给自己预留足够的缓冲时间避免给心血管系统增加负担。他指出中老年人和一些慢性病患者对这个调整特别敏感因为他们的血管弹性和调节功能可能有所减退所以更要注意别起得太急。 社区卫生服务中心的实践证明这种“赖床十分钟”的方法确实有效果。有高血压患者因为起床太快出现眩晕后来调整了起床节奏后情况好转了很多。所以冬季“赖床十分钟”并不是偷懒而是一种科学护心脑的方法值得大家学习和推广。健康生活体现在对细节习惯的关注上这次冬季给了我们一个机会去改变早起的方式让我们的健康从每一天开始就得到更好的保护。