谷雨一到，天气真的变热了，雨水也不少。中医说这是湿气开始上升的时节，湿气重容易让脾胃运化变差，人就会觉得昏沉、四肢沉重。为了过个舒服的夏天，这时候就得开始祛湿。 穿衣这事儿，别觉得天热就随便穿。早晚其实还是有点凉，关节容易受凉。建议准备一件薄外套，骑车或者送孩子上学时披上，既防风又护关节。 花粉满天飞的时候，最好把过敏源挡在外面。出门戴口罩、回家换拖鞋、开窗先开窗纱，这几个小动作就能帮你少打喷嚏。 湿气重的时候，别忙着猛喝凉茶。给身体“排水”比盲目利尿更靠谱。可以试试下面这两个药膳方子，一周轮换着吃，比吃药管用。 芡实莲子薏苡仁排骨汤这个锅绝对好做。把干货洗干净泡半个小时，排骨切块焯水去血沫。然后把所有材料放进砂锅，大火煮开后转小火慢炖两小时，关火前五分钟加盐就行了。这个汤健脾益肾还能行气开胃。如果是痛风人群，把骨头汤换成清炖蔬菜汤就行。 百合薏苡仁粥也是个不错的选择。把干百合、粳米、薏苡仁一起下锅熬成粥吃就行。这个粥能补益脾胃还能利尿渗湿，尿酸高的人坚持吃两周效果很明显。 情绪也很重要，湿气重的人往往心情不好。最简单的方法就是动起来出出汗：快走三十分钟、做一套八段锦或者瑜伽四十分钟都行。出汗了心情自然就好了。 谷雨三件套记好了：穿衣减早晚、添昼午；避敏三步走：口罩、纱窗、换鞋入屋；药膳轮着喝：一周芡实汤加一周百合粥。细节做好了夏天就不愁啦！