惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气。这时候太阳到达黄经345度，就标志着仲春时节正式开始。古人在《月令七十二候集解》里说：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰就像一声惊雷，打破了冬天的沉寂，唤醒了沉睡的虫儿，告诉大家春天到了。 这个时节养生得注意啥？ 起居有常：春天该捂还得捂，早睡早起才能养阳气。这就是“春捂秋冻”的道理。虽然气温回暖了，但地气还没完全转暖，早晚还是挺冷的。别太早脱厚衣服，特别是脖子后面的风池穴、腰腹和脚踝这些容易受风寒的地方。可以把上下身的保暖分开，先保住下肢和脚别着凉。作息上尽量23点前睡，早上6点到7点起。 要是中午觉得困，眯一会儿15分到20分钟就行，别睡太久。每天开窗通风2到3次，每次15分钟就能让屋里空气新鲜点儿。 饮食调养：少点酸味多点甜味，好护脾胃。酸的东西吃多了伤脾胃，甜的能健脾益气。少点醋、柠檬、山楂那些酸东西，多吃山药、红枣、南瓜这些甜味食材煮粥或煲汤挺不错。春笋、荠菜这些新鲜蔬菜能清肝明目。老话说“惊蛰吃梨”，梨能润肺止咳。再补充点鸡蛋、牛奶这些优质蛋白增强免疫力。 运动适度：别太猛了微微出汗就行。冬天运动量少身体没打开，可以散散步、打打太极什么的。每天30到40分钟就行。早起做做拉伸或者梳头也能通经络。 情绪调整：别着急上火伤了肝。“肝开窍于目”，多看看绿色植物心情好也护眼。早晨面向东方做“嘘”字诀呼6次能散肝火。听点轻音乐或写写书法也不错。 运动时记得避开早晚凉的时候，出汗及时擦干别吹风。这样才能让身体阳气足、气血顺。