大家好！到了2026年3月3日，第27个全国爱耳日就要来了！应急总医院耳鼻咽喉科的吴慧莉主任给大家带来了这份关于如何保护耳朵的秘籍，大家快收藏好。 咱们耳朵可是很脆弱的，一不小心就容易受伤。噪音、长时间戴耳机、不正确的擤鼻涕方法还有一些抗生素药物，这些都有可能伤害我们的听力。特别是在KTV或者其他嘈杂的地方待久了，高音量的声音像针扎一样不停地刺激我们的耳朵，时间长了听力就会变差。 给大家推荐一个“60/60原则”：使用耳机时，音量最好不超过设备最大音量的60%，连续使用时间别超过60分钟。要是你戴着耳机听不清周围人说话，或者别人能听到你的音乐，说明音量太高了。 擤鼻涕的时候也不能太用力，不要同时捏住两侧鼻孔。可以先压住一侧鼻孔擤出另一侧的鼻涕，然后再换另一侧。 定期做听力检查也很重要，特别是有基础疾病的老年人、经常接触噪音的人还有家族里有耳部疾病的人。 平时生活中也要注意保护耳朵：均衡饮食、多吃新鲜蔬菜水果和全谷类食物；冬天外出时给耳朵带上保温套；戒烟限酒、避免熬夜。 听力健康是享受美好生活的基础。让我们从现在开始好好呵护我们的耳朵，让清晰悦耳的声音永远陪伴着我们吧！