咱们平时总说喝水对身体好，但真要喝多了或者喝不对，身体也会用信号提醒咱们。最近医生发现，喝水后老是想跑厕所或者憋不住尿，这事儿得留神，没准是肾脏或者泌尿系统有点小问题。其实正常人一天撒几次尿是有个谱的，要是突然频繁上厕所还不好好尿尿，或者腿上肿了，多半跟炎症、膀胱不好使或者肾脏里的水盐调节乱了套有关系。特别是那种无痛的尿血，这在临床上挺危险的，可能是肾脏长了不好的东西。 这肾脏可是个大功臣，它刚开始生病的时候很狡猾，症状不太明显容易被我们忽略，所以平时注意看身体给的小信号特别重要。为啥会伤肾呢？主要还是坏习惯害的。平时吃得太咸，钠离子超标会让肾脏累得够呛，时间久了可能会得高血压或者纤维化；吃得太甜容易闹糖尿病肾病，这可是肾衰竭的一大凶手；草酸多或者嘌呤高的食物吃多了容易长结石和痛风，这也会加重肾功能的损伤。再加上不动弹、不喝水这些毛病凑一块儿，肾病的发病率自然就上去了。 针对这些问题，专家们给咱们支了几招三级预防。在生活里咱们得好好喝水，每天最好喝够1500到1700毫升水，别总憋在那儿不动弹；吃东西要讲究点，盐和糖还有嘌呤高的东西要少吃，草酸多的蔬菜可以焯一下水。运动方面每周得有3到5次的中等强度运动，每次起码30分钟。到了体检的时候要定期做尿常规和B超检查，特别是家里有病史、长得胖或者有高血压的朋友更得盯着点。 等到以后大家都注意养生了，看病的思路也会变变，不再光想着怎么治病了。这时候公共卫生部门要多做科普宣传，把喝水这事儿当成健康的大事儿来抓。只有咱们平时多留心身体的小变化、按时体检、把健康管理当成生活的一部分，这才是对自己生命负责的态度。主动预防总比生病了再治要划算多了。