想要把太极拳练得更上一层楼，光练套路可是远远不够的，还得靠单式训练。这套法子能让你的技击意识变得更强。打个比方，如果你整天只钻套路，很容易就变成了刻板的动作，忽略了打架时的灵活性。结果呢？很多人练了多年太极，一碰到真家伙就傻眼，招数在手里放着却使不出来。这就好比只记了台词没练过演技，是远远不够的。所以说，套路演练和单式训练就像一对好兄弟，谁也离不开谁。单式训练着重练身体的某个部位，出招有针对性，意识也会更清楚。 再来说说怎么把招数练得炉火纯青。太极拳不光是看起来好看的体操，每一招每一式都包含了手眼身法步、神意气功劲这些细节。要是想让动作精准、节奏鲜明，就必须把每个招式拆开来看，反复打磨千万次。只有这样反复规范地练习，水平才能有质的飞跃。 还有就是实战功力了。战场上的情况瞬息万变，全靠平时的硬功夫撑着。所谓的“浑身上下都是拳”，就是说身体的每一处都能打人。这时候单式训练的好处就来了，它能帮你把身体某一部分的力量练得特别猛，让你能根据情况变化随意出招。到了最后阶段，收招快如闪电、进招神鬼莫测才是真正的高境界。 至于具体怎么练，其实也没什么固定套路。你可以根据老师教的内容和自己的身体情况来定。比如拳法里的“靠法”就很复杂，身体上下三盘都能用得着。比如腿靠、膝靠这些基本动作你还可以细分得更细。反正只要坚持练下去，肯定会有好效果的。