2026年的春运马上就要开始了，大家都盼着回家过年。据专家估计，今年全国出门在外的人肯定很多。大家在排队检票、坐车、坐飞机的时候，怎么保护好自己的身体成了大伙儿心里头的一件大事。国家卫生健康委、中国疾病预防控制中心还有一些专家，最近专门针对春运期间怎么防病，给了大家一些特别靠谱的建议。 现在呼吸道传染病看起来虽然不像以前那么严重了，但流感和别的病毒还是挺厉害的。特别是火车飞机上的空间本来就小，人挤人肯定增加传染的风险。“戴口罩还是最管用的办法。”北京大学第一医院感染疾病科的王贵强主任医师是这么说的。他建议咱们出门前多准备几个口罩，不管是医用外科口罩还是防护级别更高的那种，消毒液和湿巾也别忘带上。在车站、车厢或者机舱里这种人多的地方，戴口罩一定要戴好，要是自己发烧或者咳嗽了，更是得戴上口罩，少跟别人凑一块。 至于大家都想知道的流感疫苗，王贵强说那些老人、小孩、孕妇和有慢性病的朋友打疫苗还是很有必要的。因为春运期间大家串门多，容易在家里把病传给家里人。打了疫苗给身体多一道防线，对保护咱们脆弱的人群特别重要。 旅途中吃东西可得小心点儿，“病从口入”这事儿大家可得记牢。这时候饮食不规律、东西乱吃再加上睡不好觉，肠胃最容易出问题。诺如病毒之类的也喜欢在这个季节捣乱。专家提醒咱们买东西要去正规馆子或者商店，别吃那种看着不对劲的食品；饭前便后洗手是必须的；大家一起吃饭时尽量用公筷公勺；吃东西也别太猛太急；随身带点胃药防着点万一。 长时间坐着坐车或者飞机也得注意别出岔子。车里或者机舱里空气不流通可能让血液流得慢了些；如果这时候遇上紧急刹车啥的，血栓堵到了肺里那是要命的事儿。北京大学第一医院急诊科的李晓晶医生解释说，“腿脚不动血流就慢下来了。” 专家建议坐火车的时候多下车透透气；坐飞机或者汽车实在没条件动就做做脚腕的伸缩动作；哪怕在座位上每隔个30到60分钟动一动也比一直坐着强。 那些有高血压、糖尿病或者冠心病的朋友出门前准备工作要做得更细一点。药袋子里得多放一点药量；急救药比如硝酸甘油、哮喘喷雾这些绝对不能放行李箱里；最好再带上个血压计或者血糖仪监测一下身体情况。“别让自己太劳累太激动。”王贵强说。 北京急救中心急救培训科的陈志主任告诉咱们一个好消息，现在打120电话的时候他们那边的专家能直接远程指挥你怎么救人。“遇到别人晕倒了或者受伤流血了别慌。” 咱们可以跟着电话里的声音做个简单的急救动作比如心肺复苏或者海姆立克法。 今年的春运既是一次大搬家也是对咱们健康管理能力的考验。“大家得把防护措施融进每一个细节里头。” 国家的那些部门已经开始加强配合给大家做好保障了。让咱们一起把健康防线守好，带着开心和平安回到家过年吧！