饭后来一个简单的小习惯，竟然比吸烟还要危险？不少人觉得吃完饭后抽根烟是最爽的时候，不过有个饭后很多人都没在意的习惯，其实对身体的危害并不比这小。这个习惯无论男女老幼都有，很多人都中招了。其实就是吃完饭后马上躺下或者坐着不动。你可能觉得这是正常的休息行为，但关键在于这两个字：“马上”。饭后立刻进入休息状态，尤其是躺下，对健康的影响比我们想象中的要大得多。 今天咱们就好好聊聊，这个懒散一下的代价到底有多大。首先说说饭后马上躺下。很多人吃完饭后感到疲倦，就往沙发或者床上一躺。这个姿势其实是给消化系统添麻烦。躺下时胃会横着摆起来，食物和胃酸容易往上跑食道里去，这对食道黏膜不好。长期这样可能导致胃食管反流病。 饭后立刻躺下还会增加心脏负担。消化食物需要大量血液帮忙，如果你立刻躺下了，血液要克服重力爬回心脏会增加心脏泵血负担。心脏功能不太好或者老年人可能会觉得不舒服。 再说说饭后葛优躺或者久坐不动。这个习惯对健康也是威胁性挺大的。因为这时候血糖处于高峰期，如果你坐着不动就意味着消耗糖分的任务全给胰岛素处理了。长期下去身体就会对胰岛素不敏感了，多余糖分转化成脂肪堆积在腰腹部成为内脏脂肪。 久坐不动还会减缓肠道蠕动。因为腹部蜷缩起来压迫肠道，导致食物残渣停留时间过长容易引起便秘。 那么饭后应该怎么办呢？记住这个关键数字：30分钟。建议休息30分钟后再开始活动。可以选择挺直腰背坐着或者轻轻按摩腹部促进肠胃蠕动。散步也是一个不错的选择。 要注意几个雷区：别马上喝茶尤其是浓茶；别马上吃水果最好在1-2小时后再吃；别马上洗澡热水会影响消化。 如果出现胸痛、胸闷、心慌、气短或者严重上腹部疼痛和烧灼感还有头晕乏力等症状要及时就医。 总之吃完饭别立刻躺沙发上至少等30分钟；别一直瘫坐着可以散步或者坐直；养成良好的饭后习惯对健康非常有益。