20分、3月20日春分时节来了，别只知道多喝水，这份“养生秘籍”可得记好。俗话说，春分这时候不养生，到了来年毛病肯定少不了。顺应这个节气调整饮食、适量活动、预防生病才是正经事。那具体该怎么养呢？且听我细细道来。 先说吃，既然春天万物都开始发芽了，荠菜、香椿这些植物的嫩苗和树木的新叶都是好东西。这也算是春分的老习俗了。另外春季肝气旺盛，得给肝脏好好补补。鸡肉就是个不错的选择，它脂肪不高也不上火。不过肠胃负担也别太重，记得吃清淡点，少油少辣。再配上草莓这种春季的水果也很好，能帮你清热解毒，饭后吃还能促进消化。 穿衣服上也得讲究点“春捂秋冻”的老理儿。别着急把厚衣服一脱了之。现在气温变化大，要是突然冷了抵抗力下降，病菌很容易找上门来。建议上半身薄一点但下半身保暖要紧，尤其是脚部最好能微微出汗把冬天的寒气赶走。出门最好带条丝巾或者戴顶帽子防着凉。 运动也不能落下。多出去呼吸呼吸新鲜空气能改善体温调节功能还能调节情绪。早上太阳出来后或者下午太阳落山前出去活动比较合适。骑车、慢跑、散步都行。早晚的话就在室内动一动让身体微微出汗就行。动作幅度别太大就好，像八段锦、太极拳这种伸展运动最合适。 另外还要注意“通”的问题。肠道不通畅容易便秘，多喝白开水就好。每天差不多要喝个1500到2000毫升的水。晚上睡觉前泡泡脚也不错，用温水泡个10到20分钟让水位没过小腿肚就能把经络给疏通了。 最后别忘了做这几件事：梳头可以刺激头皮上的穴位让阳气升发通畅；按揉迎香穴能防止哮喘和鼻炎复发；吃东西尽量温和点搭配着来吃就不容易生病了。