立春提前了，给养生开启了新的篇章。汕头中医医院治未病科的许秀玫副主任医师，把节气健康的重要性给详细解析了一番。这次2月4日凌晨，二十四节气之首——立春就这样悄然降临了。跟往年不同的是，今年立春出现在农历春节之前，这个时间点引发了公众对于春季养生的时机的关注。许秀玫认为这个时节阳气已经开始向外发散了，大家养生的节奏也应该往前调整。潮汕地区大家都喜欢囤年货，这个时候许秀玫就建议把一些糕粿类食品的糖油比例降低一点。他还提到有些酸味食物像山楂、乌梅，这些会收敛阳气，所以这时候要少吃点；而像韭菜、葱蒜还有香菜这种辛甘发散类的食物就要多吃点。 这次立春交节时刻处于凌晨这个时刻许秀玫就说这意味着春天比较寒冷可能会持续更久一些。所以虽然春天开始了气温波动还是比较大的，“春捂”这个传统不能放松掉。在气温稳定超过15℃之前最好别太早减衣服，特别要注意保护好头部、颈部、背部还有腹部以及脚部这些地方。 如果不小心让风寒邪气侵入身体就容易生病。许秀玫还举了个例子说有个老年人因为睡觉开窗缝进来的风导致手部麻痛后来经过防风保暖还有热敷处理才缓解了症状。所以老年人还有心脑血管疾病患者一定要注意防范“虚邪贼风”侵袭。 春季肝气容易旺盛会影响脾胃功能许秀玫建议适当增加一些山药、红枣、蜂蜜这些甘味食材来健脾和胃。饮食方面《黄帝内经》里面说的“春夏养阳”在这个阶段也非常重要核心原则就是少酸多辛甘。 情志方面春季肝气喜欢舒畅不喜欢抑郁许秀玫建议大家多出去散散步踏踏青心情自然就舒畅了。晚上要早点睡争取11点前入睡早上七点左右起床这样有利于肝胆经气运行。运动也别太剧烈适合散步打太极拳八段锦这些和缓一点的项目出汗了就差不多了别出大汗伤阳。 为了方便大家平时保健许秀玫还推荐了一种“香花茶”由代代花、菊花、桂花等配制的有帮助疏肝解郁清新神志的功效。立春提前了意味着自然节律有细微变化大家健康管理意识也得跟上把传统节气智慧和现代生活结合起来通过科学防寒饮食调节情志调摄多维度干预就能提升春季防病能力了。 中医治未病理念就是顺应天时主动调整这样才能在季节转换中守护身心健康迎接生机盎然的春天。