3月21日是第26个世界睡眠日，主题定为“优质睡眠 美好生活”。这一年龄段的人最发愁的便是睡眠问题，往往会出现难以入眠、多梦以及醒后疲乏等情况。许多人都以为这是年龄大的必然结果，但其实不然。为了帮助居民改善睡眠质量，宁津县人民医院于3月18日下午派出专家冯之英前往宁城街道胡苏社区进行科普宣讲。当天的活动现场聚集了许多前来听课的居民，他们多数是因睡眠不佳而困扰的中老年朋友。冯之英主任结合中老年人常见的入睡难、多梦、易醒等问题，细致剖析原因并传授解决方法。他讲述了如何设定合理的作息时间、睡前不宜做的事情、卧室布置以及白天的活动安排等实用技巧。这些建议都是简单易行且效果显著的生活小窍门，深受听众欢迎。居民李玉香表示，这类活动确实把健康知识送进了老百姓的心里。她坦言自己长期睡眠质量差，白天精神萎靡不振。这次听课让她明白了规律作息和饭后散步对改善睡眠的重要性，她决心改掉以往的不良习惯。同时她也希望医院和社区能多举办类似的健康讲座，提供更多实用养生知识。 冯之英主任医师分析指出中老年朋友睡眠不佳的原因主要有三点：一是心理负担过重导致大脑难以平静；二是情绪波动较大容易引发焦虑；三是不良生活习惯打乱了生物钟。针对这些问题，冯之英提出了四条简单易行的解决方案：首先要保持规律的作息时间；其次要营造一个安静舒适的睡眠环境；第三是睡前进行泡脚等放松活动；第四要适当进行户外运动以增强身体机能。对于有严重睡眠障碍的人群，她提醒大家不要硬撑着去解决问题，应及时前往宁津县人民医院就诊。该医院的睡眠门诊设在南院区急诊楼2楼东区205室，出诊时间为每周二、三、四、六。撰写本文的是陈伟伟。