同学们，开学啦！别光顾着抱怨寒假还没玩够，该收心了。如果你感觉困倦、作息颠倒或者心里还没放下假期，别急，这都属于正常的开学适应期。与其焦虑地追赶进度，不如慢慢来，一步步调整好身心的节奏。小图准备了一份春季身心调整指南，给你温柔的过渡，迎接新学期的挑战。 春天来了，万物复苏。我们的身体也该顺应自然规律，从冬季的“收藏”转向春季的“生发”。这几个小贴士能帮你在呼吸之间唤醒活力。睡眠方面，要顺应日照变化，早点起床迎接日出；午休别超过30分钟；睡前少刷手机，用泡脚或拉伸来放松大脑。 饮食上多吃绿色蔬菜护肝；适量增加红枣、山药等甘味食物健脾；少吃油腻生冷的东西减轻肠胃负担。 运动要选择散步、慢跑、瑜伽这些温和的活动；多晒太阳调节情绪；久坐时多活动活动筋骨。 心灵上要允许自己有适应期，别太苛责自己；记录每天的小确幸积攒快乐；多和同学交流分享生活。 如果你觉得节奏还没找回来，可以试试读书调整一下。《二十四节气:极简轻蔬食》能帮你按节气养生。《睡眠的健康密码.十万个健康为什么丛书》教你怎么睡得好。《24小时大脑:分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑》给了你80个科学用脑和精力管理方法。 趵突泉校区图书馆有这些好书等你来借呢。蒋逸睿设计了这份书单，丛霄逸负责文案编写，穆允军做了审核。郑州大学出版社出版了柯建新、童丽霞老师的书，人民邮电出版社有小林弘幸老师的作品，人民卫生出版社出版了陆林老师的书。记得用索书号R247.1去借第一本书，R338.63借第二本，R338.2-49借第三本。 小图会一直陪在你身边，用灯光照亮你的书海，用书架收藏你的探索，也用这些文字陪着你度过每一个值得珍惜的日常。