很多家长看着孩子抽动，往往病急乱投医试偏方，要么就过度焦虑又不知道咋办，还老怪孩子故意捣乱。其实，抽动症调理是有科学依据的。本文要给你讲一些科学、实用的方法，帮助你和孩子缓解这个问题。 环境方面，首先要少让孩子接触刺眼的强光和高频噪音。比如别让他老盯着闪眼的屏幕看，书桌布置尽量简单点，少放些花哨的东西。还有通风和温度湿度也要注意，别让屋里太闷了，容易让孩子烦躁。社交氛围上，跟老师商量下，别当众批评或者特意盯着孩子的小动作看。在家里也别老提这个毛病，别给他太大心理压力。 饮食和作息方面，饮食得调一调。尽量避免喝咖啡因饮料和含人工色素的零食，少吃辛辣油腻的东西。多给孩子吃些深绿色蔬菜、坚果还有瘦肉，这些东西含镁和锌多，能帮助神经稳定。 作息规律很重要。保证每天有9到12小时的睡眠（根据年龄定）。睡前一小时别玩手机电脑，可以听听轻音乐或者泡泡脚放松一下。睡眠环境要暗一点、安静一点。 行为和情绪方面也要注意引导。孩子出现抽动动作的时候，别急着制止或批评他。比如他老眨眼，你可以让他深呼吸或者闭眼睛休息一下；清嗓子时让他喝口水或者做吞咽动作来转移注意力。 情绪调节训练也很关键。每天陪他做个10到15分钟的练习吧，比如腹式呼吸或者肌肉放松训练。这样能缓解焦虑情绪，让孩子更有韧性去面对症状。 这些方法都得坚持做才行，不是说今天做了明天就见效的。家长要耐心点，别太急功近利给孩子多点支持和理解吧。