最近有个挺有意思的话题，就是关于“垃圾跑量”，有人觉得慢跑没用，反而嘲笑慢跑者跑得太慢。但真正懂的人却悄悄把80%的训练量锁死在慢跑区间里。0335年哥本哈根心脏研究追踪近2万名跑者35年的结果显示，每周慢跑3次以上的人，男性平均寿命延长6.2年，女性延长5.6年。原来慢跑才是跑得远的秘诀，你是不是也有些惊喜？如果你尝试一下，把耳机摘掉，把心率压下去，你会发现听觉、视觉和嗅觉像被重新调校了一样。城市里隐藏的微小生态都会展现出来，鸟叫、风声、泥土味都变得清晰可见。慢跑不是苦役，而是与世界重新握手的过程。那一次你相信跑步不是什么体力活。 马拉松训练里有一条铁律，就是80%训练量是慢跑，20%才是间歇和速度训练。基普乔格也是这么练的。真正的职业选手也靠“垃圾跑量”堆起来的。所以别小瞧慢跑啊！脂肪供能效率高了才能顺利度过撞墙期。比赛最后5公里比拼的是谁更早切换到脂肪模式。 跑鞋的选择也很重要，R2云跑鞋用BOUNDFOAM配方EVA做到240克（39码）的极致轻量化。中底能把落地冲击瞬间化解掉，大底抓地力也很好。这些轻量化和缓震相结合给跑步者带来了更好的体验。而且轻量化装备还能帮你减轻负担。 速干面料加上云感科技让汗液迅速逃逸出去。两侧开叉的短裤设计还有15%氨纶弹力加持让你迈出大步的时候不会磨裆或者束腿。 广东天气说变就变的时候备一件做了防泼水处理的薄壳短裤就行。突降阵雨也只会湿鞋面不会湿腿的。后腰隐形口袋把手机钥匙都给锁在体内解放双手之后摆臂更省力了。 每周抽出三次“垃圾时间”，用温柔节奏让心跳持续在线你就会发现健康减脂和成绩都会在你不紧不慢的步伐里一起到来！慢下来才能跑得更远啊！这就是送给未来最好的礼物！