山东科协提醒你，千万不要以为睡前刷牙是标准答案！这个习惯其实对想早点入睡的人特别不友好。口腔里残留的食物要是过了四五个小时还没清理掉，细菌早就在那搭起了窝点。还有啊，刚吃完饭马上刷也不行。健康人口腔的酸碱度在6.6到7.1之间，吃完东西变酸通常12分钟就达到最低点。这时候刷牙等于把牙齿泡在酸水里加速磨损。专家建议饭后歇一会儿再刷，最好等到半小时到一小时之后。 现在很多人刷牙的方式都错了。有些人喜欢横着刷或者太使劲用硬毛牙刷，这容易把牙齿颈部最脆弱的地方磨坏了。还有人把刷牙当成任务匆匆完成，时间短得可怜。其实每次刷牙都要坚持3分钟以上才行。只刷牙齿不刷舌头也不行，舌苔上藏着不少细菌，不光口臭严重，还会引起各种口腔和呼吸道问题。牙刷如果用久了变形变脏也得换，建议每3个月换一次。 正确的方法其实很简单：用水平颤动拂刷法就行。具体就是把刷毛和牙齿牙龈呈45度角来回轻画小圈。内侧也要一样，上下提拉地刷；咬合面就直接竖着刷；内侧面竖着用前端刷毛上下扫。每处最好重复8到10次确保干净。每天刷2到3次很重要，尤其是晚饭吃完那一次。 高淑青说这个办法管用。选个小头软硬适中的牙刷比较好；牙周炎患者或者老人就得用软毛的了。舌头可以用刮舌器或者软毛牙刷来清理。