晚上喝酸奶真的会变胖吗？咱们先来聊聊这个。大多数人对酸奶又爱又怕，主要是因为担心晚上吃会发胖。其实这个观念并不全对。乳酸杆菌和低热量酸奶搭配在一起，只要喝对时间和选择正确，对肠胃是有帮助的。可以让它把体内多余的热量给打扫干净，就不用把热量堆积起来。咱们来详细说说吧。 如果你想晚上喝点酸奶而不发胖，那每天的总量不要超过250克。胃容量有限，所以每顿最好不要超过125克。给胃容量留一些余地比较好，喝完之后立刻刷牙漱口，这样糖分就不会在口腔里搞破坏，减少蛀牙的风险。 选购酸奶时给你个小提示：选择脱脂或者低糖的无蔗糖产品。尽量买纯酸奶而不是调味酸乳。如果自己能做无糖脱脂款就更好了。这种酸奶热量低且饱腹感强，一杯大约和半个苹果差不多。 关于喝酸奶的时间也很重要。饭后1到2小时或者睡前半小时是比较好的时间段。不要在睡前1小时内吃东西给肠胃留出清场时间；也别空腹喝酸奶，这样会直接刺激胃壁。 在正确的时间喝无糖脱脂纯酸奶、搭配低热量饮食、加上适量运动才是减肥的黄金组合。益生菌可以改善肠道环境、减少脂肪吸收；低热量饮食控制全天摄入；运动燃烧多余卡路里。 最后还是要提醒大家：瘦得健康比瘦得快更重要。别为了快速掉秤而采取极端方法最后反弹。把酸奶当成夜晚的小甜品来吃吧。给体重计下一个惊喜变化就会出现在这个月末尾了哦！减肥大业还没成功呢，小仙女们还得继续努力哦！