今儿个3月12日，第21个世界肾脏日到了。清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科的副主任医师吕佳璇告诉大伙儿，最近一份中国慢性肾脏病流行病学调查结果挺吓人，发病率已经达到了10%。算下来，平均每10个人里头就有1个人正在被肾病困扰。原来大家都觉得肾病是“老年病”，现在却发现这病越来越爱找上年轻人了。吕医生接诊过一个才21岁的小伙儿，检查显示他的血肌酐高得离谱，差不多是正常人的10倍，严重贫血，得赶紧做透析救命。一问才知道，他平时把饮料当水喝，咖啡奶茶可乐喝个不停，还经常熬夜打游戏、吃饭没个准点。再加上血压血脂都偏高，体型又偏胖，一次运动后突然晕倒去了医院。检查发现他的血红蛋白只有正常人的一半，正是肾功能衰竭的大信号。现在他只能靠着透析和药物勉强维持，以后可能还得做肾移植。 肾病这个病藏得深，早期没啥大动静。人容易累、不想吃东西、稍微有点浮肿，大家往往觉得是累的或者睡不够。体检报告里的血肌酐、尿蛋白其实就是肾脏健康的“晴雨表”，千万别大意也别不仔细看，赶紧去肾内科看看。她还接诊过一个28岁的患者，单位每年体检他都敷衍了事，连续3年都没细看报告也没遵医嘱做进一步检查。直到头晕恶心、小便少还起泡沫、嘴里有怪味才去医院，结果已经是肾功能不全了。 其实这种病从来不是突然冒出来的，而是有个发展过程。现在年轻人为啥更容易得肾病？主要还是因为现在糖尿病、高血压这些代谢病越来越年轻化了。还有年轻人的那些坏习惯也伤肾：天天喝含糖饮料奶茶碳酸饮料，血糖高给肾脏添堵；奶茶里的高嘌呤也会让尿酸升高，在肾里形成结石或痛风性肾病；熬夜工作压力大免疫力变差容易生病；乱吃药乱吃保健品甚至滥用止疼药也是个大问题；频繁染发纹身接触化学毒物更是伤肾。 肾脏没啥感觉神经，早期很难发现身体会发出这些“求救信号”：尿尿像啤酒沫不散、尿色发红像洗肉水、夜间起夜次数变多；早上脸肿眼肿或者脚肿一按一个坑；血压突然升高不好控制；整天腰酸乏力没胃口、指甲嘴唇发白（贫血）、恶心呕吐（毒素刺激）。 说到透析好多人担心活不长这是个误区。只要每周保证3次每次4小时的规范透析治疗，技术很成熟了患者生存期会显著延长。临床里有不少年轻患者透析后照样上班甚至顺利生孩子生活质量没啥大影响。 护肾其实不难记住这5点就行：1.多喝水别憋尿每天喝1.5到2升白水；2.管住嘴每天盐别超5克少吃腌制加工肉别喝高糖饮料；3.生活规律别熬夜别突然高强度运动心态好点少生病；4.别乱吃药谨慎用保健品别乱吃偏方止疼药和不明中草药；5.每年做1次尿常规肾功能和肾脏超声这3项能查出90%的肾病。