近年来，随着健康消费观念升温，鱼油、磷虾油等营养补充剂成为市场热门。商家以“调节血脂”“提升记忆力”等宣传吸引消费者，部分产品价格不低仍不乏追随者。不过专家提醒，这类产品的核心成分Omega-3脂肪酸确有一定作用，但并非人人都需要额外补充。北京大学人民医院临床营养科主管营养师李迪表示，健康成年人每周摄入300至500克深海鱼基本即可满足需求，盲目补充反而可能带来问题。 问题于，目前市场上存在不同程度的夸大宣传。有的商家把膳食补充剂包装成“万能保健品”，而消费者缺少专业判断，容易跟风购买。同时，网络博主展示的“一把吞”服用方式也在误导公众，推高非理性消费。 究其原因，一上是行业准入门槛相对较低，部分产品按食品标准而非药品标准管理，质量和规范性不一；另一方面，公众对营养科学的了解不足，容易被营销话术牵着走。李迪强调：“医院开具的处方药品与市售保健食品的管理规范完全不同，后者缺乏严格的疗效验证。” 盲目服用的风险不容忽视。脂溶性维生素如A、D、E过量摄入可能导致中毒，长期大剂量补充也会增加肝肾代谢负担。对凝血功能障碍者、过敏体质以及肝病患者而言，使用不当甚至可能诱发健康危机。 对此，专家提出更清晰的建议：多数人应优先通过日常饮食获取营养；确有补充需求者应在医生指导下选择处方级产品；监管部门则需继续规范市场秩序，严查虚假宣传。李迪特别提醒三类禁忌人群——服用抗凝药物者、鱼虾过敏者及严重肝病患者，务必避免自行补充。 展望未来，随着《“健康中国2030”规划纲要》的推进，科学营养理念有望进一步普及。行业需要建立更严格、可执行的标准体系，消费者也应提升辨别能力，避免陷入“保健品依赖”的误区。
营养补充的初衷是促进健康，但真正有效的前提是科学与节制。面对种类繁多的产品和密集的营销信息，公众更需要回到基本判断：先确认自己是否缺、是否需要，再决定补什么、补多少、补多久。以“膳食优先、合理运动、规范诊疗”为基础，将补充剂作为特定情境下的辅助工具，才能让健康消费更理性，也避免“为了健康”变成新的健康风险。