这空肚子测得的血糖值要是高了，先别急，咱得搞清楚到底咋回事。通常是因为隔夜空腹8到12小时后，体内的血糖指标不太正常。好多人拿了体检报告，发现空腹血糖高，心里慌得不行，却不知道这背后的门道。其实导致这事儿的原因多得很，既有身体自己的调节机制，也有你日常的生活习惯和可能存在的健康问题。要是老不重视，说不定还会把健康给搭进去。这次我就从生理怎么回事、有啥常见原因，再到该咋科学应对这三方面，给大伙儿好好唠唠这事。 正常情况下，咱们身体有一套激素系统来帮你维持空腹血糖的平稳，说白了就是“升糖”跟“降糖”这两个家伙得把仗打好：1.胰岛素专门负责“降”血糖。它是胰腺分泌出来的主要降糖激素。你空腹的时候，肝脏会把储存的糖原分解成葡萄糖送到血液里去，这时胰腺就会分泌适量的胰岛素，把这些葡萄糖给推进细胞里去用或者储存起来，让你的血糖稳定在3.9到6.1mmol/L这个范围里。2.升糖激素则是为了防止你饿着肚子低血糖。这时候身体还会分泌胰高血糖素、糖皮质激素这些东西来配合，确保血糖不会因为挨饿而太低。要是升糖激素分泌得太多，或者胰岛素没发挥好作用，空腹血糖自然就上去了。 那到底为什么会出现空腹血糖高呢？这事儿挺复杂，大致可以分成三种情况：1.生理性因素：这种情况通常是一时半会儿的事儿。比如说你刚才运动太猛了、情绪特别激动、刚刚动了手术或者正在发烧感染，身体都会应激反应导致升糖激素分泌增加，还会把胰岛素的作用给压制住，这就容易让血糖暂时升高。还有怀孕的女性因为激素水平变了，也可能会出现空腹血糖轻度偏高的现象，一般生完孩子就能恢复正常。这些生理性的变化大多是暂时的，只要把那些引发的原因去掉了，血糖自然就会慢慢降下来。2.生活习惯因素：这往往是长期积累下来的结果。比如你前一天晚上吃得太晚、吃太多，或者吃了太多高糖高脂的东西，就会让肝脏在夜里储存了不少糖原，第二天一醒来空腹血糖就不低了；要是你经常熬夜、睡不够觉，会影响激素的分泌规律，让身体对胰岛素变得不敏感；还有不喜欢运动、长得比较胖尤其是肚子上肉多的人，身体对胰岛素的反应就弱了；老抽烟喝酒更是伤胰腺功能。3.病理性因素：这是最需要警惕的情况。内分泌出了问题就是主因，像糖尿病（1型或者2型）这类病是因为胰岛素不够用或者身体太胖抵抗胰岛素的作用了；甲状腺功能亢进会加快身体代谢把肝糖原给分解掉；库欣综合征患者因为糖皮质激素分泌太多了会跟胰岛素作对；某些激素类药物吃多了也会影响血糖代谢。 发现空腹血糖高了以后该咋办？得针对具体的原因来治才能管用：1.调整一下生活习惯把能控制的因素都管好了。晚饭要定时定量别吃撑了，少吃那些高糖高脂的精制碳水化合物，多吃蔬菜、粗粮和优质蛋白；每天保证睡够7到8小时别熬夜；每周坚持做150分钟以上的中等强度运动比如快走、跑步、游泳什么的，再配合点儿力量训练来控制体重特别是减掉肚子上的肥肉；把烟戒掉酒也少喝避免伤了身体。2.定期监测血糖情况才能心里有数。