攀比和嫉妒实际上会暴露我们的生存焦虑。就好比生物本能需要资源来活下去一样，资源的稀缺会给人带来很大的压力。这个压力在内心积累起来，让人总是担心比别人差。01我们每个人都有这份对生存的恐惧，它像暗流一样在心底流动。这也是为什么我们会产生攀比和嫉妒心理的一个原因。如果我们不想要被焦虑吞噬，就要学会驾驭它。02事实上，攀比和嫉妒也并非完全是坏事。这种心理反应原本是一种自我保护的本能：看到别人比自己好时心里有点紧张，然后就会想要努力追赶上去。可是如果超过了某个界限，它们就会变得病态：过度攀比让人时刻保持高度警惕，嫉妒升级到一定程度就让人感到安全感彻底崩塌。更糟糕的是有些人害怕别人比自己好到极点，这时就会产生憎恨和破坏欲。03其实协作才是更高明的策略。人类永远也不可能完全满足，但这并不意味着我们要通过损害别人的利益来获取成功。自然界中那些社会性动物都遵循协作与共存的规则。如果我们用踩着别人上位来达成自己的目标，那实际上是把自己降级了。04负面攀比和嫉妒还会吞噬我们的理性思考能力。整个过程大致是这样：看到别人的优势就会自动夸大威胁；内心失衡导致判断力失灵；自我否定造成判断力崩塌；最后采取极端行动去拖垮别人。结果通常是两败俱伤：别人继续前行，而我们原地踏步甚至陷入更深的自我否定。05心理学家凯利提出了一些方法来打破这个困境：第一条是做好自己——我们无法掌控外界的变化，但可以通过提升自己来应对；第二条是校正认知偏差——用理性去纠正那些扭曲的想法。当竞争变成“今天的我比昨天多跑了一公里”的动力时，良性竞争就被点燃了；当我们把焦点放在自己身上时，攀比与嫉妒造成的内耗自然就会停止。