今天跟大家聊聊“健脾操”，这真的能帮咱们找回健康的脾胃！简单来说，这个操分三个步骤：摩腹、推脾经和敲打足三里，每天花个30分钟左右就好。咱们先从摩腹开始，一共6个动作。第一个动作是点穴助运，用手指指腹或者大鱼际分别点揉中脘、下脘、天枢、气海、关元这些穴位。接下来做摩全腹，以肚脐为中心，手掌从左下腹部开始按顺时针方向和逆时针方向分别摩动。然后是摩小腹，双掌重叠，从左侧开始，围绕着关元穴来回摩动。接着推任脉，双手重叠从胸骨剑突下一直推抹到中极穴，直到腹部感觉温暖为止。还有双擦少腹，两手放在两胁肋下斜向推擦至腹股沟。最后是按压动作，双手放在腹部，用劳宫穴对着神阙穴或者关元穴轻柔按压。这几个动作可以连着做也可以交叉做，每天做15到20分钟就行。 这不仅能补元气还能调整内脏功能呢。推脾经也挺简单的，从大脚趾隐白穴到阴陵泉画条线叫“健脾线”。上午9点到11点这段时间坐直了把脚搁在另一条腿上顺线推就行了，觉得哪疼就多按多敲几下。还要拍打两侧腹股沟刺激气血运行更好呢。养护足三里也挺关键的！足三里是个非常好的穴位来调养脾胃的。每天用大拇指或者中指按揉1次，每次5到10分钟都可以。要是吃撑了消化不良敲敲这个穴位也能促进消化排排气。 每天坚持运动也很重要！天气好的时候去快步走30分钟对脾胃健康也很有帮助呢。