咱们聊聊脑供血不足这事儿，也就是医学上的脑缺血。说白了，大脑的某个区域就跟饿了没饭吃一样，血液供应不上了，功能自然就歇菜了。这多半跟血管硬化、血管太细或者血流不顺畅有关，中医也把它归为“气虚血瘀”。 身体其实早就给咱们发信号了，一共12个，得警惕。头晕得像坐电梯一样晃悠站不稳，这时候如果还伴随着半边脸手脚发麻、说话不利索、拿筷子掉、突然眼前一黑或者几分钟的“断片”，甚至无缘无故跌倒、精神状态大变这些情况一起出现，那绝对是身体在喊救命。 让这毛病找上门的主要有4个坏家伙。要么是颈椎增生或者颈动脉堵住了血管，导致血流变窄；要么是心脏没劲儿了，血压太低；要么是血液太稠像糖浆一样流不动；还有就是血管里的斑块脱落成了小石子，把微血管给堵了。记住一句顺口溜：头痛先去查查血管神经，别让“小中风”拖成了“大中风”。 那些日常的坏习惯也会偷偷往血管里塞垃圾。早餐不吃太要命了，血糖像坐滑梯一样往下掉，脑子立马没电了。学生党最好把豆浆和豆粥当固定套餐，既营养又护脑。 每天吃得太撑也不行，大鱼大肉吃多了血脂飙升。胆固醇在血管壁上堆积形成斑块，大脑的“高速公路”越堵越严重。 甜食吃太多也不行，占了胃里的空间，高蛋白和维生素都被挤出去了。脑子缺乏材料发育不好还容易坏。 熬夜更可怕，睡眠是脑子的清道夫。长时间缺觉会让垃圾堆积发炎，记忆力变差是轻的，痴呆风险都会升高。 把这些坏习惯改掉就行啦。平时饮食清淡规律点，少放油盐糖；每周快走3次，每次30分钟来消耗脂肪；每天喝够1500到1700毫升的水稀释血液；把烟戒掉酒少喝点儿。 把这些事儿都落实了，就像给脑子装了个清淤机器人。血液畅通了头晕麻木黑蒙这些毛病自然就没了。