如果总是喊累、关节疼还容易骨折，说明你体内很可能缺乏维生素D。很多女性觉得这些毛病是因为工作累或体质差，却没意识到维生素D缺乏才是隐形杀手。本文帮你识别这些典型症状，赶紧自查一下吧。 第一，看看骨骼和关节有没有问题。如果经常感觉肌肉酸疼或关节痛，尤其是久坐后起身、上下楼或天冷时加重，千万别只当成普通劳损。这多半是身体在提醒你维生素D不够了。 特别是35岁以上的女性，雌激素下降后身体对维生素D的吸收能力也变差了。长期缺维D会让骨密度降低，稍微摔一跤就容易骨折。绝经后的女性更要注意，雌激素骤降加上维生素D不足，骨质疏松的风险翻倍。 第二，注意免疫力和精神状态。如果换季就容易感冒、妇科炎症或口腔溃疡总反复，而且好得慢，那多半是维生素D不足导致免疫力下降了。 另外，情绪也可能受影响。如果你莫名其妙地情绪低落、焦虑易怒甚至失眠，特别是秋冬日照短的时候更明显，很可能是缺乏维生素D造成的神经递质合成受阻。 第三，看看皮肤和代谢有没有异常。皮肤变干变黑还爱长斑，用了护肤品也没用？这说明皮肤屏障受损了。体重很难控制或者血糖波动大？这是维生素D代谢紊乱的表现。 总结一下：缺乏维生素D的表现很广泛，不光是骨头疼，还有免疫力差、情绪低落、皮肤变差、代谢混乱等等。如果你有好几个这些症状，赶紧去医院测个维生素D水平。平时可以多晒太阳、多吃深海鱼和蛋黄补补维D，必要时在医生指导下服用制剂。关注我获取更多女性健康干货！