提到养生，大家可能会觉得这是老年人或者搞玄学的人才会去碰的东西，尤其是在如今这个讲究快节奏和西药的时代，“养生”经常被贴上“伪科学”的标签。但实际上，真正让人无法健康的，往往是我们不懂得顺应自然规律。《黄帝内经》里早就说了，人要是顺应季节变化和作息规律，身体就能恢复健康；要是乱来，那就容易出问题。太极养生功就是把这种“天人合一”的理念给拆开了，分成了“采气”、“炼意”、“通络”这三步，让大家能实实在在地去练、去感觉。这一套功法是从陈氏太极拳里提炼出来的，把那些高难度的动作都去掉了，只留下了最核心的东西。哪怕是在办公室里坐着，或者是在家里随便一把椅子上，你都能练起来。只要几分钟，就能感受到丹田开始发热；哪怕是高血压、冠心病或者骨质增生这些常见的慢性病，都能帮你辅助调理一下。 这种功法特别讲究动静结合。先让关节活动操热身一下，再通过旋腕、转胯这些动作产生一种叫做“缠丝劲”的内力。这种劲的根源在肾，能让气血像河流一样流动起来。如果你能坚持练下去，把大小周天打通了，“元气”聚起来了，身体里的那些浑浊的东西自然也就消散了。在正式练功之前，先做一套豫正太极关节活动操来预热一下。把脖子、手腕脚踝、手肘膝盖、肩膀髋关节这些关节都活动开，再弓步、仆步地拉一拉肌肉筋膜。每一组动作做两个八拍就行，等肌肉松下来了再开始练习。 这套功法还特别注重培元三件套：桩法、采气法和丹田内转。站着的浑元桩能让你像树一样扎根在地上，脚踩着涌泉穴，膝盖微微弯曲，尾闾保持正直。站个十来分钟就能感觉到脚底有热流涌上来。采气法的时候要面向东方虚领顶劲吸气的时候想着天地间的清气从会阴进入丹田呼气的时候想着病浊之气从涌泉流出去。 站桩的时候再加上“丹田转圈”，左右各转三十六圈这种转圈的动作能让内气像磨盘一样转动起来肠胃蠕动也会加快。 打坐也是这个功法中的一环。闭上眼睛盘着腿双手掐着子午穴静静地坐一会儿等到心静下来了再去活动筋骨打拳舞剑都可以。 陈正雷大师的亲传弟子唐勇编排了《精要十八式》这是一套以腰为轴、节节贯串的动作。每一个动作都像是行云流水一样流畅发劲的时候也是松活弹抖的样子只要坚持练两周左右就能打出那种“完整一气”的缠丝劲雏形。 这门功夫谁都能学特别是那些大病刚康复的人用这种温和的方式重建气血最合适了还有那些长期失眠或者容易疲劳的亚健康人群也都适合用它来辅助调理。 课程设计方面很灵活每周2到5次都行晚上6点到9点之间上课还可以选择素食晚餐会员制度可以自由选择年卡或者终身会员教学模式也是一对一或者一对多随到随学课堂里的氛围特别安静不像健身房那样吵大家都在调息体会身体自己的变化。 豫正太极文化院2017年成立于湖南永州短短几年就把这门功夫送进了小学、老年大学还有机关企业线上课程也在同步上线学员遍布全国甚至还有美国佛州的人在学目前已经培养了上万名学员还培养出了好几个全国和省市的冠军。 唐勇老师是陈氏太极拳第十二代传人中国武术六段全国太极拳冠军教了十多年书了他把经络穴位和呼吸意念都拆解成了动作说明书让零基础的人也能在一周内找到丹田跳动的感觉。