你练太极拳，如果想把内家拳的真功夫学到手，那站桩这一关肯定绕不过去。大家常说这是“无形拳”，说白了就是先练个静字。这种静不是周围没人声才叫静，而是耳朵听不见东西、眼睛看不到东西，心里头还得专注得像钉子扎在那儿一样。哪怕是在闹市里，只要你心里那股念力不散，就算是入门了。这时候可不能只用蛮力干挺着，得靠意念来引导身体下沉、气血运行。 身体上的动静和这个“静”是分不开的。外面看着是一个大圆，慢慢地就变成了小圆，最后连个形也没有了。你在桩位上待着的时候，外面是静的，里面却在动。用意领着气在丹田和骨头缝里打转，这一圈一圈的别人肉眼是看不见的，但确实在那里。太极拳讲的“无圈之圈”，就是这种无形却处处合乎自然的状态。 很多人急着去学拳架，把站桩当成热身运动，三分钟热度就算完事儿；还有不少人直接跳过站桩，直奔推手去了。结果一推手就“飘”，肩膀扛着、手肘顶着、腰杆子还硬邦邦的，看着像行云流水一样，其实力气断了气儿也浮在上面。要是对手稍微借一点你的势，自己马上就会失重倒地。原因很简单——因为你没有站好桩，中间的“根”就断了。 你把两组同段位的学员放在一起对比就知道区别了：有桩功的人走起架来稳稳当当，推手时软绵绵地带着劲儿；没站过桩的人动作虽然花哨，可一沾上对方就露怯。事实一次又一次证明：有桩功的人自然能打出拳味来；没练桩功的人就只剩下个架子了。 站桩和走架、推手这些是连在一块儿的一条功夫链，只有练得深不深之分，没有到头的那一天。要是把站桩当成初级课去跳过它，就好比把大树的根都砍了；看着是在向主干靠拢呢？风一吹这树肯定得歪。真正厉害的高手，不管境界多高，每天还得回到桩位上收势；只有让松沉的劲力像井水一样越打越满，你才能感受到那种踏实。 给那些想练好太极的朋友提个醒：别以为站着不动就算数了。它要求的是意念带着气走、劲力要整合成一体，每呼吸一下都在调整身体的松紧关系。等你在桩位上把腰胯松开、丹田鼓荡起来、重心也稳住了再去练动作；到了那时你就会觉得“力从脊梁发出来”，“劲儿从脚下长出来”。这时候你才明白：那些看似枯燥的静止时刻，其实是为了让你在动起来的时候拥有那种别人无法模仿的从容。