你好啊，胖友们，春天来了，我可是给你们来通知了。三月不减肥，夏天肯定得受罪。你们有没有发现，冬天一过完，一天比一天醒得早了。明明还有机会在床上多赖一会儿，可就是睡不着了。这大把的空闲时间别都拿去刷手机虚度，不如利用起来动一动。早晨起来跑个步、跳个操，把空白的时间给填满，把无聊变成踏实。 你再看看这天气越来越暖和了，那些大厚外套是不是都已经退了场？这时候衣服都变薄了，大家身上的肉可都藏不住了。等到别人把杨柳腰和纤纤腿都亮出来的时候，如果你还顶着水桶腰和大象腿，光是想想都觉得辣眼睛。所以现在趁着还有点缓冲期，赶紧把身上的肥肉甩掉才是正经事。 而且三月的天气正好不冷不热，特别适合出门溜达。踏青、爬山、骑行……这些户外运动都安排上，空气里都是青草味呢。这个时候不趁着好时机甩掉脂肪，那你还等什么时候？ 现在就把这个三月瘦身攻略收了吧。早点睡、早点起，把熬夜带来的水肿先给消了。饮食上也要做减法，那些高糖高油的东西先让它下线吧。 低GI（也就是升糖指数低）的食物搭配高蛋白再加上足量的水才是王道。 运动这块也要加点力度。开始的时候可以快走，慢慢过渡到慢跑。等到练熟了就开始做HIIT（高强度间歇训练），每周坚持3次，每次至少30分钟以上。这样一来燃脂效率绝对翻倍。 对了别忘了拍照留证。 找个同一时间、同一角度拍张对比照刺激刺激自己的肾上腺素也是不错的选择。 还有啊，朋友圈打卡也是个好办法。 把自己的目标晒出来接受公众监督就能让你变得更自律。 已经三月了别让脂肪在春风里随便长了。 现在马上动起来吧！等到夏天的时候就能把维密大长腿穿成日常街拍啦！