3分钟床褥健身操，给你一整天的阳气充盈。倪海厦老师讲解《黄帝内经》时提到：“阳气犹如太阳，一旦失去，寿命就会缩短且暗淡无光。” 人要活着，依靠的就是这股阳气。早晨阳气升不起来，整个人都会感到昏沉无力；长时间如此，各种毛病就找上门来。早上的阳气就像刚发芽的种子，你顺着它给予一些支持，它就能蓬勃生长；如果你硬压着、受寒或者猛烈运动，这颗种子就会受伤，一天都无法恢复。今天介绍的这套操不需要器械和跑跳，躺在床上就能完成。每天起床照着做，阳气就会顺畅地升起，一整天都会精神饱满。这篇文章简短易懂，可以先收藏起来，每天早晨照着练习。 倪师常说：“阳气从四肢升发出来，手脚一拉开，阳气就开始流动。”醒来别急着坐起来，平躺在床上，双手向上伸展，脚尖向下紧绷全身用力撑起3秒再放松。重复5到8次这个动作能打通经络让阳气沿着脊柱上升。做完这个动作你会感觉头脑清醒、全身暖和。 双手用力搓热立刻捂在额头和眉骨位置轻轻按揉10秒重复3次就能唤醒头部的阳气。如果你早上头昏眼花、眼睛难以睁开就做这两个动作全身都会发亮不迷糊。 双手叠放以肚脐为中心顺时针轻柔地揉腹36圈力度不要太大有暖意即可帮助消化顺畅排便也顺利起来。 倪师一直强调早晨养阳不必大动维持气息即可这三个动作每天花1到2分钟坚持几天后你会明显感觉到早晨起床轻松白天不再犯困手脚温暖精神状态比之前好很多简单实用适合所有人这才是老百姓最有效的养生方式觉得有用的话请收藏转发给亲友一起享受健康生活吧！