南京市中西医结合医院的数据显示，春节长假刚过，皮肤过敏、带状疱疹还有痤疮爆发的情况，环比增长了四成。这几天各大医院的皮肤科门诊特别忙，很多人都因为假期后的各种问题来找医生看病。熬夜、温差大、吃得乱七八糟还有护肤不当，这几个因素凑在一起，本来就不怎么好的皮肤就更受不了了。 大家在假期里不是熬夜追剧就是打牌，内分泌都被打乱了，皮脂腺疯狂分泌油脂，再加上火锅、奶茶这类高油高糖的东西一刺激，炎症就加重了，玫瑰痤疮也跑出来捣乱。南北来回跑的路上温差可能有15度以上，皮肤水分流失得特别快。有的人全程都没涂防晒就出门了，有的人则是疯狂去角质、连敷三片面膜把皮肤搞得很薄。 中医认为假期里大吃大喝让脾胃负担太重，湿热之气跑到脸上就长痘痘或者脂溢性皮炎。情绪波动加上肝气郁结会让气血瘀滞，斑也会变多或者暗沉下去。早春风大还冷热交替，免疫力低的人很容易得荨麻疹或者皮肤瘙痒。 要想救急得先做好这五件事。第一就是清洁要温和，每天用一次或者两次弱酸性的洗面奶就行，别老用卸妆油去折腾皮肤屏障。敏感肌直接用清水洗就好。第二是防晒很重要，春阳已经开始露头了，SPF30以上的防晒霜必须准备好。出门在外最好再戴上帽子、口罩和墨镜做物理遮挡。 第三是给脾胃减减负，多吃点山药、薏米、莲子这类健脾祛湿的食物。辛辣油腻的东西能少吃就少吃一点。晚上早点睡保证7到8小时睡眠就行，睡前用40度的温水泡个15分钟脚也能睡得更香。第四是心情要放轻松，听点轻音乐或者公园慢走20分钟都能帮你缓解焦虑。最后就是给皮肤加个防护罩。春天花粉和尘螨多了出来，敏感肌出门戴口罩是必须的。在家里把空气湿度控制在45%到60%之间就能减少水分蒸发量。如果皮肤干燥脱皮了就抹点含有神经酰胺和透明质酸的修复乳霜当“晚安面膜”用。 只要坚持温和清洁、充足睡眠、均衡饮食、科学防晒还有情绪稳定这几个方面两周左右时间你就会发现痘痘没了脸蛋也恢复光泽了。希望各位打工人都能带着干净清爽的面孔元气满满地去迎接新一年的KPI挑战！