大家都说了，冬季起床是真的很难！每次都想多赖在床上5分钟都不行，就这么1年过去了，这个习惯好像越来越难改了。前两天看了个报告说，中医专家都在警示赖床会导致气血失调。冷空气一直呼呼地吹过来，冬天的起居问题就成了大家伙儿最关心的健康事。 在低温环境下，一到早上，身体就会变得特别不愿意离开被窝。时间久了，这就变成了个坏习惯。虽然这个事情听起来不起眼，但是背后其实藏着不小的健康隐患呢！从中医的角度来看，人体的气血运行可是有固定节奏的。一大早阳气升起来的时候，气血也跟着活跃起来，为一天的活动提供能量基础。要是这个时候硬把自己逼着躺在床上不起来的话，阳气就被堵住了。 气血运行受阻后新陈代谢就慢了，清阳之气也上不去了。容易引发头晕乏力、精神不振的问题。时间长了正气都被耗损掉了，形成了气滞血瘀的状态。你知道吗？早晨7点到9点是胃经当令的时间段哦！这时候胃酸分泌增多，肠胃蠕动增强。身体准备好要接受和消化食物了呢！赖床把早餐给错过了，胃黏膜就容易受胃酸侵蚀。 而且这个也切断了气血生化之源啊！传统中医理论说“脾胃为气血生化之源”，长期不重视早餐就会加剧气血不足。我跟你说个办法吧，就是醒后可以做个3到5分钟的床上微运动，比如伸展肢体、转动关节、深呼吸什么的来激活气血循环。同时每天定时起床周末差异也别超过一小时就好。 早餐最好在起床半小时内搞定呢！以谷物、温软食物为主。这样才给上午工作生活储备能量嘛！现在大家都喜欢自然节律的生活方式了吧？看来未来结合季节变化的起居指导会越来越受重视哦！特别在南方地区这种气候寒湿的地方推广“因时起居”的理念挺有意义的。 起居作息看似是日常琐事，但其实关系着全身的平衡和正气存内呢！咱们现在的生活节奏太快了，真的需要重拾“顺应天时”的古老智慧才行啊！这样才能改善咱们的健康状态呢！