月经总是太少让人心里犯嘀咕，其实身体出了点小问题，我们可以通过吃来改善。与其自己一个人发愁，不如把厨房变成补给站，把气血慢慢补回来。来例假的时候，排不出去的垃圾和毒素容易堆积，甚至可能预示着卵巢的健康在下降。不过这事儿也不用太担心，咱们的餐桌上就能找到几种帮手。 鸭血是个好东西，富含铁元素和纤维，经期前后每周吃上两次，既能补血还能清理肠道。把它炖汤或者溜炒一下就行，注意别煮太烂了，保持嫩一点才能保住营养。 桃胶也是个不错的选择，被称作植物界的胶原蛋白。它含的碳水化合物和植物雌性激素能温和调节内分泌，帮着把垃圾排出去。冷水泡发个10小时左右就可以了，再加点红枣和牛奶小火慢炖。 海参虽然本身不含雌激素，但能促进细胞再生修复卵巢微环境。干海参泡发以后切段和当归黄芪一起炖，这样气血都能补到。 黑枣也是天然的维生素仓库，维生素C含量很高，铁和钙也不缺。月经结束后连着吃一周，每天吃个5颗左右配上红茶喝最暖和了。 玫瑰花泡水也是个不错的情绪调节剂。4朵干玫瑰用85℃的热水泡着喝，维生素和鞣质能缓解紧张情绪。 红豆热量低纤维高，钾离子能平衡钠离子的作用。和薏米1:1的比例熬成粥早晚喝一碗既暖宫又消肿还能降血脂。 除了吃对东西还要注意作息时间，每天晚上11点前必须上床睡觉才能让肝血归位修复雌激素。每周还要抽出时间快走2.5小时促进血液循环。 千万不能情绪不好就节食减肥，体重突然下降会影响促性腺激素分泌量会更少。只要把这些食物当药方一样吃两个月坚持下去，你会看到月经量多起来的变化气色也会亮堂很多。