好，我们来聊聊怎么把身体给调理好了。在经期的时候，很多女生都会因为量少而担心，拼命去喝浓汤或者吃红枣。但是，这些做法往往没有效果，甚至让身体更虚。其实，《本草纲目》里已经给我们答案了：黄精能够“补诸虚，填精髓”，它的作用是温和且持久的，给身体补充气血。这次，我准备了6款黄精水的做法，非常简单，原材料也容易找到。喝下去就能帮助你解决“量少、色淡、人发软”这些问题。 这6款黄精水都很对症，我直接把做法写出来了。 第一款是基础款，需要黄精、去核红枣和桂圆。煮的时候先把所有材料洗净放入锅里，大火煮开后转小火15分钟。喝的时候可以连煮两次。这款水味道甜润，适合脸色苍白和经期疲软的女生。 第二款是调经款，需要黄精、当归和枸杞。当归先切成片泡水10分钟，然后和黄精一起大火煮20分钟，最后5分钟把枸杞放进去。这款水可以帮助改善月经推迟、量少和周期紊乱的问题。 第三款是红润款，需要黄精、党参和去核红枣。把材料洗干净后加水煮开，再转小火18分钟。党参可以帮脾胃开路，红枣补血，加上黄精的滋养作用就能改善面色萎黄的问题。 第四款是滋阴款，需要黄精、熟地和山药干。山药干提前泡20分钟和其他材料一起煮25分钟就可以了。熟地滋阴作用明显，山药健脾润燥。 第五款是顺气款，需要黄精、黄芪和去核桂圆。所有材料洗净后加水煮15分钟就可以了。黄芪固表作用好，桂圆安神效果好。 最后一款是止痛款，需要黄精、白芍和去核红枣。把白芍和黄精切片泡10分钟后大火煮20分钟就可以了。 要想喝出效果还得记住两点：第一时间要选对了月经彻底干净第2天开始喝7到10天正好是一个周期；第二剂量别贪多单次黄精别超过6克其他辅料别超过3克少量慢养才长久。 不用买贵参茸也不用复杂火候几味干货就能煮出淡淡甜香坚持一个周期你会发现变化明显——量多了颜色红了身体也不再虚了把姨妈调回正常才是对自己最好的宠爱。