还没睡够，就被闹钟叫醒？那种猛然坐起的做法，会让心跳加快、头晕脑涨。如果能给自己两分钟“缓冲期”，效果就大不一样了。先伸个懒腰，活动活动手脚，然后慢慢侧身坐起，再静静坐上一分钟。这种“慢启动”，能让身体平稳地过渡到清醒状态，减轻心脏负担。接下来，给自己倒一杯温度适宜的温水，慢慢喝下去。这杯水能稀释血液、促进循环，帮助肠胃苏醒。早上起来不清爽？试试这个习惯，口气也会变好。喝完水，拉开窗帘，面向光亮处做三次深呼吸。先深深地吸气4秒，屏住呼吸4秒，再用嘴巴均匀吐气6秒。这个“4-4-6”的节奏能增加供氧量、平静神经系统。光是这三步加起来不到十分钟，却能让你整个早上精神饱满。不妨从今天开始试试吧！