20秒，这个数字恐怕能颠覆很多新手妈妈的认知。以往那种月子里可以放开大吃大喝的想法，其实对身体恢复非常不利。要知道，日本那边就有产妇因为吃生鱼片而感染李斯特菌的案例。大家不要以为这是危言耸听，香港大学的研究指出，高脂饮食会让母乳中的饱和脂肪酸含量上升38%，这对婴儿的代谢是个不小的威胁。更让人担心的是，某母婴论坛的调查发现，竟然还有23%的家庭觉得喝月子酒能催奶。其实大家算算看，50毫升米酒的酒精要煮沸30分钟才能完全挥发掉，万一残留了一点酒精进了乳汁，那后果可就严重了。 在重庆那边就有位张女士因为没忍住吃了麻辣火锅，结果第二天宝宝就不明原因地哭闹起来。医生给她解释了辣椒里的成分会通过乳汁刺激婴儿娇嫩的消化道。所以大家在做菜时不如把调味秘诀换一换，比如用姜片炖汤驱寒暖胃，或者用红枣枸杞煮水代替那些辛辣的蘸料。要是想提香的话可以少量放些葱白，但每天的量千万别超过10克。 还有一个特别容易被忽视的隐形杀手就是寒凉水果。像西瓜、梨子这些夏季解渴神器，产后吃下去就很可能变成“健康刺客”。中医认为寒性水果会阻滞气血运行，而且冷藏过的寒性加倍。有个新手妈妈偷吃了冰镇西瓜后第二天就出现了持续的宫缩痛。想要避免这种情况的话可以把苹果、桂圆等温热性的水果蒸煮后食用，既保留了营养又驱散了寒性。香蕉只要用微波炉加热20秒口感就会变得更绵软。 那些浓油赤酱的猪蹄汤、红烧肉看着很滋补其实会给消化增加负担。动物内脏虽然能补铁但每周建议控制在200克以内。在挑选优质蛋白的时候鳕鱼和鸡胸肉这类低脂高蛋白的食材更合适，可以配合黑木耳一起炖煮来补血。植物蛋白方面像豆腐每天可以摄入150到200克。 至于酒精饮品那绝对是禁区不能碰的东西。浓茶咖啡不仅妨碍睡眠其中的单宁酸还会让铁吸收率降低达60%。腌制食品里的亚硝酸盐也会影响铁吸收加重产后贫血。 总之身体恢复的关键期管住嘴非常重要科学坐月子要从正确忌口开始转发给家人看看吧让大家都能吃得安心又营养。