你有没有想过，变胖和记忆力变差是不是有什么关系？岁数大了，这事儿可真让人操心。最近有个研究说，脂肪堆在身体的什么地方特别关键，弄不好还会让大脑变笨，甚至生病。这篇文章是在《放射学》杂志上发表的，他们给2.6万名志愿者做了脑部和心脏的核磁共振检查。 研究发现，这些人的肚子、心还有脑袋里的脂肪分布不一样，总共分成了六种类型。了解了这六种类型，你就能更好地管好自己的健康。第一种是胰腺型，胰腺里面的脂肪特别多；第二种是肝脏型，肝脏里的脂肪堆积严重；第三种叫瘦胖子型，虽然看起来不胖但内脏和肚子里的脂肪多，肌肉却少；第四种是均衡高脂型，全身都有点胖；第五种是均衡低脂型，全身都瘦；第六种叫精瘦型，肚子里也没多少油。 胰腺型和瘦胖子型的人最危险，他们更容易大脑萎缩、记忆力变差，还容易得焦虑和抑郁症。反而是精瘦型的人脑子更好使。 那为啥脂肪长的位置这么重要呢？因为肚子里的油特别是肝脏和胰腺里的油都是“坏油”，它们会释放一些坏东西跑到血液里，去干扰脑子的信号传递，时间长了脑子就坏了。 这些油还会让人得糖尿病、高血压这些慢性病。胰腺型和瘦胖子型的人代谢能力都不太好，得病的风险更高。 咱们怎么知道自己是哪一种呢？虽然最准的还是去医院做核磁共振，但咱们可以通过一些简单的方法自己大概判断一下。比如胰腺型的人可能年纪轻轻就有脂肪肝、糖尿病前期或者血脂高；瘦胖子型的人可能外表看着正常但腰特别粗，女生85厘米以上、男生90厘米以上都算粗了，而且肌肉量少、没劲儿。 要想保护脑子就得减掉肚子上的坏油，还得多练点肌肉。在饮食上要少吃精制碳水和糖饮料，多吃全谷物和深海鱼。吃鱼的时候最好是每周三次左右的深海鱼。每顿饭先吃蔬菜再吃肉再吃主食。 心情也不能太焦虑了，长期压力大熬夜会让身体分泌坏激素导致肚子变胖。每天得睡够7-8个小时。 运动方面也要分类型来练。瘦胖子型的人得重点练肌肉力气；胰腺型的人最好做点温柔的运动。 最后说几个小知识：每天吃一小把坚果对心脏好；每天快走30分钟能把代谢率提上去；深海鱼里的Omega-3对脑子好；早睡早起也能帮咱们少长肚子肉；每周最少练两次力量。 这篇文章讲完了想告诉大家：身上的油别光看多少更要看长在哪！通过管住嘴迈开腿加上保持好心情咱们能把坏油减掉过上好日子。