夜半惊醒一身汗？看盗汗怎么治，轻松把病赶走。要注意，睡觉流的汗和一般出汗不一样。别因为觉得热盖太多，其实室温25度以上再盖厚棉被，肯定要流汗。真正的盗汗是睡着了才出的汗，等你醒了就一点不剩了，就像小偷一样。中医管这叫“寝汗”。要先搞清楚自己是哪个级别的。 可以用下面这张表来测测看：轻型就是局部微微发潮，换件衣服就没事；中型是全身都湿了，连枕头都能拧出水；重型就是直接湿透了床和衣服。如果是重型，建议先去查查是不是得了甲状腺病、结核病或者糖尿病，别光想着调。 如果是轻、中型的情况，中医说这是气阴双亏了。身体就像个锅里的水，阴液少了，阳气就会把它逼出来。这样耗损下去容易心慌、失眠、口干。 接下来教你三个方法： 第一是吃。少吃辣椒、羊肉、韭菜这些容易上火的东西。多吃点百合、莲藕、白萝卜这些滋阴的。可以喝沙参麦冬茶或者吃百合莲子粥来代替晚餐。晚饭只吃七分饱，睡前一小时别吃东西。 第二是住。把房间温度控制在22-24度，湿度保持在40%-50%。每周晒两次被子，床上铺个防潮垫。晚上穿薄点的棉质睡衣，吸汗又快干。 第三是动。每天快走或者练八段锦、太极拳30分钟，微微出点汗就行。最好晚上11点前睡觉，熬夜会耗损阴液。午后别喝浓茶咖啡提神过度。 最后提醒一下：盗汗就是身体给你亮的黄灯，轻型自己调养下就行，中型得去看看医生。把这饮食、起居、运动都做好了，很多人的夜汗问题就慢慢没了。要是调了两周还没好起色，那就赶紧去医院查查甲状腺功能和血糖吧。