各位在南海和桂城的朋友，春分这个时节养生可得抓住重点，一年的郁结问题都能给咱解决。春分是太阳直射赤道，昼夜平分的节气，这时候自然界阴阳开始相互交融，咱们人体的阳气慢慢升起来了，肝气也就旺盛了。不过春天天气变化大，稍微不注意肝火就容易旺起来，脾胃也容易虚弱。所以现在保养身体得着重在疏肝健脾、调和阴阳上，为了一整年的健康打个好底子。赶紧来看看怎么在春风里科学养生吧！ 饮食这块儿要讲究辛甘发散，清淡护胃。这个时候多吃些新鲜的绿叶菜像菠菜、荠菜这些，还有洋葱、豆芽、韭菜这类能把气发散出来的东西，再加上健脾利湿的薏米、山药、茯苓。注意别吃生冷海鲜和辛辣烧烤这种伤脾胃的东西，还有吃太多乌梅、山楂这类酸味太重的食物也不行，会把肝气给锁住。 推荐一道五指毛桃乌鸡汤：准备20克五指毛桃、250克乌鸡、150克猪瘦肉和10克枸杞子。乌鸡切块洗干净焯下水后，把所有材料倒进砂锅里加适量水大火煮开再小火炖60分钟就行了。 还有佛手陈皮茶：佛手6克、陈皮3克、菊花6克、石斛6克和9粒枸杞子混合后放在养生壶里煮10分钟当茶喝。 运动方面最好动静结合来舒缓肝气。太极拳、八段锦、散步这些舒缓的运动不错，再配合深呼吸把气理顺。 每天早上起床后沿着大腿外侧从下往上拍打5分钟胆经也挺管用。不过千万别做太剧烈的运动出汗太多伤身体津液。 心情一定要舒畅，多练练冥想或者听听音乐品茶静心。按摩太冲穴（脚背上第一和第二根脚趾中间）3分钟可以清肝泻火解郁结；按揉足三里（膝盖下面三寸处）能健脾和胃。 作息要顺应自然早睡早起才好。最好23点前睡觉让肝胆排毒顺利进行，早晨6-7点起床跟太阳同步最好。昼夜温差大的时候衣服该加减就得加减，特别是腰腹和足部要注意保暖别着凉。 春分是养生的黄金期遵循天人相应的道理把阴阳调和好了，养护好肝脾才能给一整年注入活力！不过体质不同调理前建议咨询专业医师，比如广东省人民医院南海医院、佛山大学附属第三医院这些医院都能帮咱参谋参谋。希望大家在这生机勃勃的季节里身心都健健康康！